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Quel est le métier le moins fatiguant ?

Quel est le métier le moins fatiguant ?

Quel crypto investir aujourd’hui ? 5 cryptomonnaies sur lesquelles investir en 2022 Quand le Bitcoin est à 1 euro ? 2011. – février : Bitcoin atteint la parité avec le dollar puis, quelques jours plus tard, avec l’euro. Quel crypto acheter ? Bitcoin (BTC), le meilleur deal crypto du moment Le Bitcoin est certainement la meilleure cryptomonnaie à acheter et c’est surtout, celle qui affiche la plus grande capitalisation boursière du marché. L’année 2021 a été très faste pour l’actif qui a affiché un sommet historique de 69 000 $ vers le mois de novembre.12 sept. 2022 Quand remonte crypto ? Historique du cours du bitcoin Le cours du bitcoin a commencé à être répertorié début 2011, soit deux ans après sa création. Il est le plus souvent exprimé en dollar ou en euro mais il peut aussi se trouver en yen ou yuan car les Asiatiques sont très friands des crypto-monnaies.7 sept. 2022 Quel crypto va augmenter ? Nous avons sélectionné pour vous les cryptomonnaies dans lesquelles investir en 2022 : Bitcoin, Ether, Cardano, Polkadot, Solana, Ripple, BNB, les stables coins et Basic attention token….3. ADA, DOT, SOL : le trio alternatif


pourquoi suis-je si fatigué pourquoi ce qui me manque l’énergie pour profiter pleinement de la vie comme je le veux je me souviens d’avoir un mâle incroyable a même décoller les yeux en me réveillant de pas vraiment avoir envie de sortir du lit d’avoir des coups de fatigue dingue en milieu de journée jusqu’à avoir besoin physiquement de faire des siestes et puis parfois de rentrer en fin de journée d’avoir envie de parler à personne et un jour j’ai décidé que ça suffisait quand vous j’avais vraiment envie de changer les choses j’ai donc commencé une quête littéralement de tout ce qui pouvait m’aider à me sentir mieux et pour ça il m’a fallu identifier les problèmes et puis les corrigés au fur et à mesure et dans cette vidéo on va parler des aliments qui nous fatigue parce que notre alimentation moderne ils sont extrêmement fréquents et parfois méconnus on a parlé aussi du sommeil et des quelques petites choses que l’on peut faire pour tout simplement beaucoup mieux récupérer et on va aussi parler de l’aspect psychologique parce que dans notre société de productivité constante c’est forcément difficile de parfois s’arrêter mais on peut changer les choses j’en suis la preuve vivante on peut mieux manger mieux dormir on peut rester productifs et avoir en plus l’énergie de s’épanouir cette introduction était très importante pour moi parce que je suis convaincu de l’impact réel que l’on peut avoir sur nous mêmes et sur notre vie avec les quelques changements que je vous proposais dans cette vidéo et démarrons par l’alimentation qu’est ce que l’on mange qui nous fatigue au lieu de nous donner l’énergie que l’on souhaite le premier grand groupe c’est ce que l’on digère mal de manière générale et il y a bien sûr certaines choses qui sont des grands principes applicables à plus ou moins chacun d’entre nous et puis il y a ce qui est inhérent à vous même et ça ça va être important d’y être attentifs ce que je vous recommande c’est lorsque vous mangez un repas et que vous sentez un coup de fatigue derrière de noter ce que vous avez mangé pour pouvoir au fur et à mesure identifiée ce qui vous pose problème mais on peut déjà ciblé quelques groupes d’aliments et le premier ce sont ces molécules que de manière générale l’être humain ne digère pas très bien une très connu c’est le lactose ou une grande partie de la population ne produit plus l’enzyme pour digérer le lactose lorsque l’on est adulte ce qui veut dire que ce sucre va se balader dans l’intestin nourrir tout un tas de bactéries et causé des désagréments comme des gaz des diarrhées des ballonnements et c’est donc si vous observez un symptôme je vous recommande d’éliminer le lactose de votre alimentation pendant au moins une semaine complètement et puis de le réintroduire petit à petit et d’observer comment ça se passe pour vous ensuite dans les céréales et les légumineuses on va trouver des protéines très inflammatoires parce que le corps ne parvient pas à les digérer parce qu’elles peuvent être irritantes pour l’intestin et causé à terme d’ailleurs de la perméabilité intestinale et ce processus d’inflammation il va nous créer beaucoup de fatigue parce que le corps va voir ça comme une attaque il va donc vouloir contre-attaqué et s’engager dans cette lutte eh bien ça coûte de l’énergie si vous voulez plus de détails sur les céréales lesquels cause des problèmes et par quoi les remplacer j’ai fait une vidéo complète sur le sujet que je vous mets dans la description de cette vidéo une autre chose qui peut nous laisser un gros coup de fatigue c’est la consommation de glucides en excès sans activité physique derrière il faut simplement comprendre que manger beaucoup de glucides ça va créer un énorme afflux énergétique au corps et qu’ il va falloir digérer tout ça est aussi que ça va donner les signaux qu’une grande activité physique ou qu’un grand stress physique se prépare ça va élever le taux de sucre dans le sang ça va aussi du coup nous faire produire plus d’insuline et ce qui va se passer derrière c’est qu’on peut avoir ce qu’on appelle un crash on peut se retrouver vraiment avec un coup de fatigue très important quand on consomme trop de glucides et qu’on en fait rien derrière donc soit vous avez l’habitude de consommer beaucoup de glucides et ce que je vous recommande c’est de faire une bonne activité physique juste derrière bas soit simplement diminuer l’apport en glucides de ce repas parce que c’est peut-être ça qui vous fatigue aussi il faut aussi parler des protéines et des graisses dans une moindre mesure les protéines sont très difficiles à dégrader pour le corps c’est un grand coût énergétique particulièrement certaines viandes mais de manière générale quand vous allez consommer des protéines votre corps va devoir prendre beaucoup de ressources pour pouvoir les disséquer les coupes et obtenir seulement ce qu’il souhaite et éliminer le reste ce processus peut vous fatiguez donc si vous consommez trop de protéines la journée je vous recommande de diminuer ses apports et de les déplacer plutôt vers le soir au moment où vous êtes tranquille que vous pourrez bien les digérer et où vous allez aller dormir ensuite et de manière générale ça concerne donc les graisses aussi lorsque l’on a mangé trop notre corps va mettre beaucoup d’attention sur la digestion d’une part et d’une autre il va un peu nous décès au niveau énergétique pour nous faire comprendre ok ok ça suffit maintenant il va falloir qu’on traite tout ça donc relax mais ça ça c’est le gros coup de 14 heures que l’on ressent biya fort si on va manger à la brasserie agréé copains et donc quand vous pourrez retourner vous ferai attention à prendre quelque chose de plus léger qui vous permet d’avoir quand même la pêche en après midi je vais aborder plus en détail le sujet du sucre et du café plus tard dans la vidéo mais si vous voulez d’ores et déjà aller plus loin dans votre apprentissage de ski et deux pour vous bon pour votre santé votre corps et votre énergie au quotidien on a créé un guide complet sur l’alimentation anti-inflammatoires que vous pouvez recevoir gratuitement en cliquant sur le lien qui est juste dans la description de cette vidéo ça semble évident mais une autre chose qui peut nous donner beaucoup plus d’énergie c’est de mieux dormir et je ne parle pas que de plus dormir mais de mieux dormir et pour ma part avec les bientôt deux ans de notre petit bout qui grandit avec nous j’ai pu observer des phases très différente dans mon sommeil de qualité de quantité et où parfois en dehors des heures et on se réveille absolument explosé et puis d’autres on dort beaucoup moins et on passe une super journée ensuite et ça c’est vraiment inhérents à deux choses la qualité de votre sommeil et le fait que vous terminiez vos cycles il faut imaginer le sommeil comme ça on va descendre très profond rester dans cette phase remonter dans une phase quasiment d’éveil redescendre etc etc et le fait de descendre complètement et de remonter c’est ce qu’on appelle un cycle et vous savez ce truc quand le réveil simple quelqu’un vous réveille peu importe est que vous avez l’impression que vous étiez loin loin loin loin loin et c’est très difficile d’en sortir et que eh bien ça ça veut probablement dire que vous étiez au milieu d’un cycle et en général on se traîne quand même pas mal derrière donc ce qu’on peut faire c’est essayer au maximum de terminer ces cycles et ça ça fonctionne pour moi par un seul système qui est les serres dans un monde idéal vous allez aller dormir quand vous êtes fatigués vous réveiller quand vous êtes reposé mais on comprend bien qu’il ya les contraintes de la vie et donc là l’idée ça va être d’observer combien d’heures vous permettent d’avoir complètement récupéré mais aussi combien d’heures vous permettre de vous réveiller au bon moment par rapport à ces cycles ça a pas mal changé depuis lors mais quand j’ai fait cette étude de moi-même pendant plusieurs mois il y a cinq six ans maintenant j’ai pu observer que si je dormais 8h30 c’était top si je dormais entre 7h et 7h30 c’était très bien aussi mais si je dormais entre 7h30 et 8h30 là c’était super compliqué je sais que c’est contre intuitif puisque je dorme plus que dans le cas où je me réveillais après 7h 7h30 mais vraiment je sentais une différence radicale et ça le seul moyen de s’en rendre compte c’est de le faire et d’observer et puis on peut faire des choses pour améliorer la qualité de son sommeil et justement donc ces phases de sommeil profond la première que l’on connaît tous mais que l’on ne fait pas suffisamment c’est de s’éloigner des écrans voire de les couper au loin une heure avant d’aller dormir les écrans en fait perturbe ce qu’on appelle le sait rythme circadien ça veut dire la capacité de notre corps à se rendre compte que c’est le soir et qu’il est temps de baisser notre énergie parce qu’on va aller dormir ou quand c’est la journée qu’il est temps de la montée justement cette lumière bleue ne nous permet pas d’identifier que c’est le soir et donc nous reste trop alerte on finit parfois par tomber de fatigue mais la qualité de notre sommeil est vraiment moins bonne dans le même registre le fait de dormir dans une pièce très sombre est vraiment meilleure si vous pouvez vous habituer petit à petit à être dans le noir complet c’est l’idéal veille aussi à ce que la pièce soit constamment aéré c’est vraiment une bonne chose s’il fait trop froid aéré lao maximum en journée et si vous pouvez le faire laisser une fenêtre ouverte la nuit c’est vraiment bon pour vous et enfin évidemment il faut bien digéré ce qu’on a mangé l’histoire parce qu’il n’y a rien de pire que d’avoir un repas qui nous reste sur l’estomac pendant toute la nuit et de se lever le lendemain matin en ayant toujours l’impression de le digérer pour ça ce que je vous recommande c’est très simple la première chose en lever tout ce qui est trop sucrés parce que ça va agiter votre système nerveux au moment où il faut plutôt qu’ils s’apaisent si vous avez une digestion plutôt difficile privilégier les légumes cuits à votre dernier repas du soir et des protéines qui sont faciles pour vous à digérer accompagner sa d’une bonne source de graisse comme de l’huile de l’avocat ce qui vous fait plaisir et fait un repas en deux fois ça c’est vraiment la petite astuce que moi je mets en pratique et qui me change la vie vous prenez une première assiette vous la mangez avec plaisir dans le calme et vous vous posez cinq minutes avant de vous demander si vous allez toujours faim si c’est suffisant vous arrêter là et puis si vous avez vraiment toujours faim reprenez une assiette de la même chose dans la quantité que vous souhaitez et fait pareil si c’est encore nécessaire par la suite le fait de laisser ce petit temps de tampon au lieu de manger de manière très mécanique à vous permettre de vous auto limiter votre corps va pouvoir vous dire ok c’est suffisant pour ce soir maintenant on peut se reposer et puis aller dormir et ça va vraiment améliorer aussi votre sommeil et toutes ces choses à propos de l’alimentation et du sommeil pour vous faire un bien fou mais pour certains d’entre vous ce ne sera pas suffisant pourquoi parce que nous avons accumulé une dette de sommeil tellement importante que ça va prendre du temps de corriger le tir et pour cela la première chose à faire c’est de se rendre compte qu’on est fatigué et je sais que vous le savez déjà puisque vous êtes toujours là dans la vidéo c’est que vous avez conscience de ce problème de fatigue chez vous mais ce que je veux dire c’est qu’il va falloir arrêter de le masquer et nous avons trois grands outils pour masquer notre fatigue le premier très connu c’est le café où la caféine de manière générale littéralement la caféine va dire à notre corps 90 à kate n’est pas fatigué continue si vous avez besoin de ce qu’a fait ou de ce stimulant pour démarrer votre journée et où pour tenir le coup au milieu de celle-ci s’est clairement que votre corps veux vous dire qu’il est fatigué et que vous ne le laissait pas faire on va parler après de l’enjeu psychologique de la chose mais je trouve que ça vaut la peine de se poser la question d’une part pourquoi suis-je aussi fatigué et d’une autre pourquoi est-ce que je ne me laisse pas m’en rendre compte donc je vous invite très simplement à faire trois jours sans caféine juste 3 jours fait trois jours parce qu’elle est deux premiers vont être compliqués le troisième il ya beaucoup de chances que vous vous sentiez mieux fait seulement trois jours vous pouvez avoir que des effets positifs au mieux vous allez vous sentir beaucoup mieux parce que vous allez mieux dormir et avoir plus conscience de votre état en plus d’aller un peu sortir de cette accoutumance à la caféine et donc vous pourrez avoir plus d’effet lorsque vous en reprendrez par la suite et enfin vous allez peut-être vous rendre compte que vous êtes vraiment très fatigué et que donc il est temps de vous reposer vraiment dans tous les cas ce ne sont que des victoires je vous invite vraiment à tenter l’expérience l’autre grand facteur qui nous permet de ne pas trop nous rendre compte qu’on est fatigué c’est le sucre le sucre ou les glucides de manière générale tout ce qui va apporter un gros boost énergétique quasi instantané à notre corps ça peut être le pain ça peut être les sucreries directement le chocolat etc etc etc si en fait j’ai besoin de me reposer il faut bien que je trouve de l’énergie ailleurs puisque je n’ai pas cette énergie à la base et donc je vais me tourner vers ce sucre vers ces glucides et ça va me mettre dans ce schéma justement de pic énergétique et puis de down énergétique et ça c’est extrêmement néfaste tout comme l’excès de café l’excès de sucre en plus de ces problèmes sur le poids et la santé pour notre fatigue ça va juste masquer un besoin réel de récupérer de se poser d’avoir de la clarté mental tout comme le troisième grand outil que l’on peut parfois se mettre soi même même s’il vient aussi de l’extérieur pour nous empêcher de prendre conscience qu’on est fatigués ou en tout cas pour nous empêcher de l’accepter c’est le stress il ya le stress externe mais je veux quand même abordé le fait qu’il y a aussi le stress interne cette espèce d’obligation constante de devoir faire et accomplir quelque chose le fait de toujours avoir quelque chose à faire soit parce que ça vient d’une situation que l’on s’est créées soit simplement parce que un seul impose et je sais très bien ce que c’est ce stress peut nous aider vraiment à tenir le coup parce que il y as stress positif et négatif mais dans les deux cas le stress nous oblige à avoir une réaction et c’est cette réaction qui comme le café masquer notre fatigue et comme le sucre nous donne un boost énergétique nous permet de continuer malgré le fait qu on aurait franchement besoin d’eux s’arrête et là l’idée c’est vraiment de prendre du recul par rapport à ça quelles sont les choses peut-être que je m’impose ou que les autres m’impose et que j’accepte soyons clair ça reste un choix et que je pourrais changer dans la vie pour souffler un peu et accepter de souffler et ça c’est l’autre grand point dont je voulais parler aujourd’hui c’est ce principe de culpabilité du repos de nouveau je vous rassure c’est vraiment quelque chose que je comprends très bien ça m’a pris très longtemps pour arrêter de culpabiliser quand je me repose et toujours maintenant c’est un peu un challenge parfois on l’a tellement cette notion de performance d’accomplir de répondre à des critères tout ça ça nous pousse à être tout le temps en mode on est des cons un sentiment qu’on voudrait même pas forcément se mettront of mais juste baissé un peu le volume ont dit non non non non c’est pas ça qu’on attend de moi c’est pas ça que je dois faire c’est pas l’image que je veut renvoyer c’est pas l’image que je veux avoir de moi même donc on les retrouve et cette culpabilité du repos je la connais très bien aussi par rapport à l’entraînement sportif ça touche beaucoup plus de personnes que ce que l’on croit mais on est beaucoup de sportifs à se dire que quand on se repose on régresse arrête de progresser et on fait pas ce qu’on devrait faire parce que quand même on est des sportifs et dans notre identité on s’entraîne oui mais le repos c’est aussi ce qui vous permet d’être meyer à la fois d’après et surtout de continuer pendant longtemps est en fait le repos sportif c’est la même chose dans la vie si on prend un petit peu de temps pour souffler prendre du recul par rapport à la situation on peut revenir plus fort au lieu d’être une corde sur laquelle on tire on tire et qui finit par s’user on va prendre le temps plutôt de dire ok là il faut réparer là on peut consolider et on va revenir avec plus d’armes pour être plus productif pour plus profiter de la vie pour être plus heureux quelque chose qui m’a énormément aidé par rapport à ça c’est le fait d’accepter qu’il ya des jours où j’ai moins d’énergie et d’agir en fonction de cette énergie disponible aujourd’hui j’ai une nuit relativement courtes mais malgré tout je me sens plutôt bien j’ai déjà travaillé tôt ce matin j’ai fait un entraînement ici je suis en train de tourner des vidéos et je ferai encore quelque chose après je suis très content au niveau d’énergie est assez au mas clarté mental aussi et donc je rentabilise le moment mais je sais aussi que ces journées là ont un coût énergétique et qu’il y a beaucoup de chance que dans les prochains jours j’ai au moins une journée et peut-être deux ou je vais être plus bas et ces jours là l’erreur ça donnerait à faire parce que d’une part on peut culpabiliser parce qu’en plus on n’est pas fait pour ne rien faire et puis parce que ça peut nous mettre dans cette espèce justement d’état un peu léthargique ou pour redémarrer derrière c’est très compliqué donc ces jours là l’idée c’est de trouver ce que l’on va faire mais à ce niveau énergétique par exemple pour moi j’aime bien de m’occuper de la cuisine à la maison faire les courses prévoir les repas préparés les repas tout ranger derrière en écoutant par exemple un podcast agréable ce genre de choses c’est productif ça fait du bien à ma famille et à moi même j’apprends quelque chose en plus en même temps mais clairement ça ne me demande pas la même énergie que lorsque je suis face caméra comme maintenant c’est un des grands concepts que je développe dans le programme énergie c’est cette gestion énergétique pouvoir rentabiliser quand on est au top et aussi mettre en place des choses pour être souvent au top et puis quand on a besoin d’être un peu plus d’armes qu’est ce qu’on fait et comment est-ce qu’on récupère très bien pour revenir ensuite en pleine forme nrj c’est notre très très gros programme alimentaire et de mindset pour changer notre vie avoir plus d’énergie au quotidien plus de punch à l’entraînement une meilleure récupération pour pouvoir vraiment profiter pleinement de la vie il dure quatre mois je m’ouvre que deux à trois fois par an si vous voulez les informations et être tenu au courant de la prochaine ouverture cliquez simplement sur le lien que je mets dans la description et je vous enverrai les infos si vous êtes toujours avec moi c’est que vous êtes vraiment motivée par les changements dans votre vie et au niveau alimentaire aussi je vais donc vous proposer de regarder la vidéo juste ici où je vous donne même meilleur conseil pour lancer justement cette dynamique d’amélioration alimentaires et énergétiques mangeait dormait et fait les choix pour être en énergie et profiter pleinement de votre vie plus

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