Qu’est-ce qu’une bague intelligente ?
Où voir concert Booba ? Stade de France Qui est la personne qui a le plus de Bitcoin ? Satoshi Nakamoto Comment est mort Hachiko ? Le 8 mars 1935 , Hachikō meurt dans une allée aux environs du pont Inari de la rivière de Shibuya des suites d’une filariose ou d’un cancer des poumons et du cœur. Une partie de ses restes (sa peau) est empaillée et conservée au Musée national de la nature et des sciences de Tokyo. Quel est le nom de la femme la plus intelligente du monde ? A 12 ans, Neha Ramu est fan d’Harry Potter et de jeux vidéo. Mais ce n’est pas une enfant comme les autres. Son QI, estimé à 162, est supérieur à celui d’Albert Einstein.8 mars 2013 Quel est le métier le plus stressant ? Militaire. Au vu de la situation mondiale un peu tendue actuellement, on comprend que le militaire soit en tête du top 10 des métiers les plus stressants. Pour faire face au stress post-traumatique, qui est reconnu depuis 1915, le Service de santé des armées a mis en place un dispositif de prise en charge psychique.12 août 2021
maintenant je voudrais te parler des inconvénients et des pièges dans lesquels je suis tombé quand j’ai commencé à porter cette bague [Musique] et le les amis circadien j’espère que vous allez bien je suis très heureux de vous retrouver pour cette nouvelle vidéo avant de la commencer on s’abonne à la chaîne si ce n’est pas encore fait et on active la petite cloche pour recevoir les prochaines vidéos alors il ya à peu près un an j’ai fait une vidéo sur le sujet dont je vais parler aujourd’hui sur la bague est connecté où j’expliquais pourquoi je les choisis quelles sont ses fonctions donc tu peux regarder cette vidéo il ya un petit bien une annotation qui va s’afficher en haut de la vidéo donc aujourd’hui je refais une vidéo sur cette bague mais cette fois ci avec un an de recul et donc là je vais pouvoir apporter un peu plus d’expérience avec cette bague donc il s’agit de la bague de la marque hourra qui est une marque américaine alors je n’ai absolument aucun lien d’affiliation je n’ai aucun lien avec cette compagnie j’ai choisi en fait cette bague parce qu’apparemment ce serait aussi l’une des plus précise des plus efficaces sur le marché en tout cas du tracker du tracking de sommeil et de ce que j’ai pu voir c’est encore plus efficace que la apple watch ou la fidh bits donc désolé pour les fans d’apple mais il ya mieux que l’apple watch et puis l’avantagé d’une bague est bien c’est que c’est super discret c’est assez minimaliste et personnellement je pense que j’aurais été plutôt gêné de porter une montre pendant mon sommeil et c’est quelque chose que je ne suis pas spécialement fan alors ce qui m’intéresse principalement dans les données que donne la bague avoir donné plein mais ce qui m’intéresse principalement ça va être bien évidemment mes phases de sommeil j’aime bien savoir combien de sommeil profond j’ai eu combien de sommeil paradoxal j’ai eu c’est à dire la phase de rêve qu’on appelle aussi en anglais rennes sleep est re m mais aussi j’ai un petit graphique où je peux voir mes nuits si elles sont si elles ont été plus ou moins agité donc je peux voir mais phase de réveil mais phase voilà quand je me réveille la nuit et je vous avoue qu’en ce moment c’est un petit peu les nuits sont un petit peu agitée parce qu’il commence à faire chaud et des fois il ya des petits amplis de moustiques qui viennent te pendant la nuit et qui va te faire des bises dans l’oreille et donc ça te réveilles et c’est super chiant mais le gros point fort de cette bague ça va être le calcul de la h20 vie arthur bright barrière belli je sais j’ai un super accent anglais merci thank you alors là est une vie qu’est ce que c’est on peut le traduire en français par la bfc c’est à dire la variabilité de la fréquence cardiaque qu’est ce que c’est que ce gros charabia la variabilité de la fréquence cardiaque qui n’est pas à confondre avec le rythme cardiaque qu’on peut appeler aussi bpm donc battements par minute là la vf c’est donc je veux dire vfc ça sera beaucoup plus beaucoup plus simple la vf c’est c’est le temps des cars qu’il ya entre chaque battement du coeur donc au plus cet écart va être resserrée au plus on sera dans un état de stress donc c’est à dire au plus notre vfc va être basse en termes de données au plus on va être stressé et notre corps n’aura pas suffisamment récupéré et al’inverse au plus on va avoir un écart entre chaque battement du coeur et au plus on sera dans un état relaxe on se sera suffisamment régénérer et on sera beaucoup plus calme et moins stressé alors en réalité c’est un peu plus complexe que ça mais j’ai vraiment simplifié vulgariser à mort pour que vous compreniez au mieux ce que c’est la bfc et du coup pour moi c’est une donnée qui est très très importante qui est très pertinente parce que je pratique quasiment tous les jours donc en ce moment une fois sur deux des exercices de musculation relativement intense jeu du coup j’aime bien savoir si bas j’ai suffisamment récupéré de mon dernier entraînement donc ça me permet de voir par exemple si j’ai fait un entraînement des fois qui a été qui a été trop intense et d’ailleurs je le ressens parce qu’après je suis claqué je suis fatigué tout le reste de la journée je peux voir si j’ai bien récupéré si mon corps asus est suffisamment régénérer et dans ce cas je vais pouvoir ajuster et bien le jour d’après faire un entraînement plus léger une séance de yoga vous pourrez me reposer pour laisser le temps à mon système nerveux de récupérer et de se régénérer et j’ai aussi remarqué que ce camp je bouffe de la merde le soir donc par exemple la dernière fois je m’étais fait une pizza à la réouverture des restaurants une magnifique pizzas faites par des parts des treize italien enfin elle était super bonne mais en fait j’ai bouffé trop de gluten et j’ai une alimentation où j’ai très très peu de gluten et j’ai remarqué que quand je mange une grosse consommation quand j’ai une grosse consommation de gluten dans la journée et bien alors déjà je veux hors du mal à digérer évidemment mon sommeil va être perturbée donc je vais avoir un rythme cardiaque qui va rester assez élevé m’avait fc va être très basse c’est à dire que mon corps il va être stressé toute la nuit il aura du mal à récupérer à se régénérer et le lendemain j’ai tendance à avoir un brouillard mental où je me sens vraiment pas frais du tout dans ma tête j’ai l’impression d’avoir mal dormi et d’ailleurs c’est le cas parce que si on a une vmc qui est basse durant la nuit si on est stressé durant la nuit ça veut dire que le corps il a pas su se régénérer qu’il a potentiellement pas eu assez de sommeil profond et qu’il a pas su sécréter assez d’hormones de croissance et éliminer les toxines via le système lymphatique pendant la nuit donc tous toutes ces données en fait tout s’est tu toutes ces données la bfc c’est extrêmement pertinent en tout cas pour moi comme ça je peux voir un petit peu qu’est ce qui impacte mon sommeil est ce que j’ai fait un entraînement trop intensif ah tiens je vais manger ça ce soir ça me rend pas que tu es mon sommeil donc c’est vraiment exceptionnel c’est j’adore avoir un feedback sur sur ce que je fais au quotidien quand j’ai commencé à voir la bague donc quand je les portais au tout début ce que j’ai constaté c’est que je n’avais clairement pas assez d’heures de sommeil je ne dormais pas assez souvent souvent on va se dire par exemple tiens je me couche à 23h et je me réveille demain ah je vous dis on va dire 6h du matin comme ça j’aurai mes sept heures de sommeil n’auriez réalité c’est pas tout à fait ça il ya une différence entre le temps qu’on passe dans notre lit et le temps effectif où on dort et ça c’est deux choses qui sont complètement différente si tu te couches à 23h et que tu te lève à 6h du matin on est d’accord que tu passes 7 heures au lit cependant il faut prendre en compte le temps d’endormissement qui peut varier entre 3 à 20 minutes voire plus chez certaines personnes il faut prendre en compte aussi les micro réveils à la fin de chaque phase de sommeil ça ça rentre aussi en jeu et aussi les potentiels réveil qu’on peut avoir pendant la nuit donc souvent moi par exemple je me lève au moins une fois chaque nuit pour aller aux toilettes parce que j’ai une grosse envie de pisser voilà je vois c’est mon intimité mais je raconte ma virée excusez moi tu peux aussi te réveiller en ce moment il fait chaud donc la nuit des fois tu te réveilles parce que tu as des bouffées de chaleur où tu as un de moustiques qui emprunte dans les oreilles et qui te réveille donc voilà grise du coup tu passe pas cette heure à dormir mais tu vas peut-être passé six heures voire moins voire plus fin ça dépend vraiment de ducati chacun du coup je me suis rendu compte qu’en fait je dormais clairement pas assez et donc pour pallier à ça et bien je m’octroie huit heures passées au lit pour être sûr d’avoir au moins sept heures minimum de sommeil donc j’ai remarqué par exemple avec mes données que souvent je suis passent en moyenne entre 50 à une heure à être éveillé le temps de m’endormir les micro réveils je me réveille la nuit pour aller aux toilettes après il faut se rendormir et des fois je me rendors pas tout de suite donc voilà il ya plein de choses plein de paramètres à prendre en compte et du coup j’ai pu en fait très ajusté mon sommeil et depuis que je m’octroie beaucoup plus de temps de sommeil au lit et donc par conséquent plus de sommeil et bien évidemment j’ai encore plus d’énergie durant la journée parce que le sommeil c’est le facteur le plus important c’est encore plus important que l’alimentation c’est encore plus important que l’exercice physique combiné 1 les deux aussi il ya eu des études qui montrent que c’est encore plus important que l’exercice il a dit être combinés donc vraiment faut pas déconner avec le sommeil et je ne rigole plus avec le sommeil c’est quelque chose de très important pour moi et c’est pour ça que j’ai investi dans cette bague aussi une autre petite chose aussi qui est super intéressante que j’ai remarqué avec la bague c’est que avant de m’endormir je fais toujours une heure à une heure trente de méditation et j’ai remarqué des fois alors en ce moment je la retiens je ne la veux je la mets plus parce qu’en fait elle commença à prendre en compte le fait que je me suis endormi alors qu’en fait je ne suis comme méditation du coup je la retire parce que sinon ça va perturber les véritables données de la bague et du coup je la mets vraiment au moment d’aller me coucher ce que j’ai remarqué quand je portais la bagarre méditation c’est que souvent quand je regardais les données le lendemain donc me mettais que j’allais commencer mon sommeil au moment où je méditais ce qui signifie de 1 que je suis capable de calmer vraiment mon système nerveux et d’entrer dans des ondes cérébrales assez basses et relaxante donc de type alpha et état qui est propice du coup à la méditation et j’ai remarqué aussi des fois que la bague me mettais en sommeil profond alors que j’étais en méditation qu’est ce que ça veut dire ça veut dire que je suis capable de trier dans un état extrêmement profond c’est à dire proche d’un état du sommet profond qu’on appelle les ondes cérébrales delta et donc je trouve ça génial en tout cas ça ça m’a permis de voir à quel point j’étais capable d’entrer vraiment profondément en méditation et d’ailleurs et je vais pas forcément besoin de la bac parce que je les ai ressenti et des fois je vis vraiment des expériences incroyables pendant mes méditation je ressens des moments vraiment de de pure conscience de je suis un homme je sois même pas mettre des mots en fête sur ça mais d’ailleurs si tu voudrais que je fasse une vidéo sur mes méditation comment je me prends à quelles sont mes ressentis qu’est ce que j’ai vécu à travers ses expériences je t’invite à mettre un petit commentaire en bas de la vidéo et si je vois que vous êtes pas mal à nous demander cette vidéo sur la méditation j’en ferai une maintenant je voudrais te parler des inconvénients et des pièges dans lesquels je suis tombé quand j’ai commencé à porter cette bague est alors dans un premier temps évidemment c’est tout nouveau c’est ton nouveau gadget et tous hâte à télécharger l’application était pressé de savoir comment est-on sommet était pressé de savoir thé premier graphique et donc les premières semaines voire même moins les premiers mois la première chose que je faisais des matins au réveil c’était de checker mon téléphone et jallet directement regarder mon application premier inconvénient c’était déjà la première chose que tu fais c’est de checker ton téléphone chose que j’avais arrêté de faire depuis plusieurs années parce que maintenant j’ai mis en place une routine matinale et j’évite vraiment d’être sur les réseaux et de me connecter à mon mon téléphone dès le matin je préfère faire d’abord ma routine matinale et ensuite ouvrir des réseaux les mails etc et le pire dans tout ça et ça c’était vraiment le gros piège en fait c’est que je pouvais me réveiller des fois le matin je me sentais frais dynamique en forme j’avais des énergies et il suffisait que je regarde mes données dès le matin donc dès les premières dès les premières minutes et que j’observe que l’application me dit t’as pas très bien dormi tu avais fcl était basse cette nuit tu as eu quasiment pas de sommeil profond bref il ya eu des données de merde et bat automatiquement dans les prochaines secondes qui vont suivre les premières minutes je vais commencer à sentir un coup de barre à autrement dit j’étais capable en fait mais je m’auto conditionné de manière négative par rapport à ces données que me donnait la bague est ce qu’on appelle l’effet nocebo qui est à l inverse de l’effet placebo c’est à dire si tu connais pas l’effet placebo c’est bon je te donne une un médicament en sucre qu’il n’a aucun effet medica de comment on dit un effet oui en effet médicamenteuse je sais pas comment on dit sur l’organisme mais tu y crois tellement que ça va que la pilule va te guérir et balaci l’effet nocebo si l’effet inverse c’est à dire que bah en fait je vais je me sentais frais je me sentais plein d’énergie mais là mais les données m’ont dit que bages et j’avais passé une nuit de merde etc et donc je me suis conditionné parce que je croyais plus aux données que à mon propre ressenti et du coup il va je ressentais un coup de barre donc on en fait pas je m’auto conditionnait pour la journée à être fatigués me dire je n’ai pas bien dormi et c est donc quand j’ai pris conscience de ce schéma dans lequel je m’entraînais tous les jours à tous les jours regarder directement mes données j’ai commencé à arrêter de regarder mon téléphone dès le matin et maintenant aujourd’hui je regarde bien plus tard les données de la bague je préfère faire ma routine avant je fais mes respiration au yoga ma douche froide je prends mon petit déjeuner je je fais la vaisselle je fais tout ça est une fois que j’ai terminé bien plus tard dans la matinée je regarde les données parce qu’il faut savoir aussi que les premières minutes libre la première heure de la journée on est encore un peu en noms de célèbres halte et à alpha et on est beaucoup plus succès sujet suggestives le pardon aux informations qu’on va recevoir du coup j’attends maintenant d’être bien réveillé d’être bien frais pour regarder les données pour éviter d’être trop suggestives les influencer par par les données qui pourraient être potentiellement négative et donc finalement j’ai appris du coup a toujours me fier aux premiers à me ressenti par rapport à ce que me disait la bague et même si je me sens frais plein d’énergie que la bague me dis le contraire eh bien je préfère écouter mes ressentis en premier alors tu pourrais te dire mais alors ça sert à quoi d’avoir un tracker de sommeil si au final tu ne l’écoutent pas et que tu te fies a été ressenti pour moi le tracker un tracker de sommets c’est juste un plus c’est comme c’est comme quelqu’un qui va prendre des compléments alimentaires c’est vraiment pour apporter un petit plus et le tracker de sommeil ça permet pour moi de de faire la distinction entre les données qu’on a sur la bague et notre propre ressenti physiologique je vais te donner un exemple à terme à force de regarder les données et de de comparer avec mon état de mon ressenti sur le moment j’ai commencé à me rendre compte que quand j’avais des sommeils où j’avais un sens une phase de sommeil profond quasi inexistant ou j’avais lu très peu de sommeil profond pendant la nuit eh ben j’ai tendance le matin à me réveiller avec une grosse barre au niveau du trou du front et j’avais les yeux j’ai les yeux qui piquent et est en fait car je n’arrive pas à me réveiller et ça dure comme ça quasiment toute la matinée en fait je voulais aller je peux sentir cette barbe ans dans le front et je vais avoir vraiment la tête en vrac et à force de et à force en fait de comparer mais ressorti avec les données de la bague eh ben j’ai pu constater que un sommeil peu profonds signifie haut niveau en termes de réaction physiologique dans mon corps d’avoir une barre au front en tout cas si les symptômes que moi j’ai donc ça peut varier je pense selon les personnes du coup quand je me lève le matin et que je sens cette barre dans le front et bien je sais avant même d’avoir regardé les données que généralement eh ben j’ai eu très peu de sommeil profond et puis enfin bien sûr on peut faire plein d’expérience avec une un appareil connecté on peut comme je l’expliqué on peut tester différentes différents repas voir qu’est ce qui marche le mieux pour nous qu est ce qui nous aide à bien dormir qu’est-ce qui conquirent au contraire 1,2 va perturber notre sommeil on peut voir aussi certains exercices physiques s’ils sont beaucoup plus favorables pour nous ou pas on peut tester de se coucher plus tard plutôt de voir quand est-ce qu’on récupère le mieux pendant qu’elle fasse de la nuit on a le plus de sommeil profond et c’est donc on peut vraiment jouer sur plein de paramètres et on peut vraiment être un véritable cobaye est d’ailleurs j’aime bien le slogan delà de la bague ou rat qui s’appelle un laboratoire autour de votre doigt et du coup ça veut dire ce que ça veut dire ça veut dire qu’on peut être son propre cobaye et tester différentes choses et voir ensuite avec les données qu’est ce qui nous correspond le mieux ou ou pas pour ensuite ajuster notre mode de vie et en fait on apprend à se découvrir soi-même donc c’est vraiment intéressant donc pour conclure cette vidéo je dirais que les appareils connectés que ce soit les montres fitbit apple watch les bahgoura ou tout autre appareil connecté c’est vraiment génial si tu as un objectif précis si tu étais moi par exemple je suis passionné par tout ce qui est le sommeil la performance avoir de l’énergie de la vitalité du coup je trouve ça vachement intéressant de voir quels sont les comportements au quotidien que j’ai qui vont favoriser mon énergie mon sommeil ou à l inverse qui vont venir impacter négativement mon énergie et mon sommeil mais je dirais aussi de de ne pas tomber dans ce piège de l’obsession avec les appareils connectés de ne pas justement être tout le temps en train de regarder tiens je sais qu’on m’aime pas je vais vous voulez combien de calories tabac mais vraiment de ce pied d’abord à son ressenti et un appareil connecté c’est simplement un petit plus qui va venir t’aider et je pense que d’ailleurs un appareil connecté on pourrait regarder peut-être quelques mois ou quelques années jusqu’à ce qu’on apprenne à vraiment bien se connaître et puis après je pense qu’on n’aura plus besoin sur le long terme de la bague parce qu’on a appris suffisamment à se connaître donc voilà c’était mon expérience avec cette bague aura dix mois en commentaire site a apprécié cette vidéo 10 mois en commentaire si toi aussi tu as un appareil connecté si toi aussi tu as une bague ou rat parce que il ya peu de personnes qui en ont je crois en france ça commence à bien se développer en aux états unis mais en france c’est pas trop encore connue c’est plus les montres fitbit fitbit fitbit oui ap le wac et c’est donc mais moi aux commentaires quel est ton appareil connecté pourquoi tu là qu’est ce que ça t’a apporté et n’oublie pas de ta bonne et d’aimer la vidéo de mettre un petit plus le site a apprécié cette vidéo et moi je te retrouve dans une autre vidéo 14 [Musique]