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Quelle est ma VMA ?

Quelle est ma VMA ?

Qui est le prophète le plus âgé ? Idris (prophète) — Wikipédia. C’est quoi le numéro de téléphone du Père Noël ? L’opérationAllo Papa Noël” permet de joindre le père Noël en appelant – gratuitement – le 04.22.52.10.10. L’enfant tombe alors sur un répondeur.5 déc. 2019 Comment s’appelle le pharaon noir ? Longtemps oubliées des archéologues, ces nécropoles livrent aujourd’hui les vestiges d’une des plus grandes civilisations que la terre ait portée. Les pharaon et reine noirs les plus connus se nommaient Taharqa et Kandake.26 avr. 2021 Quand le metaverse sera disponible ? Ce qu’il faut savoir sur Horizon Worlds, le metaverse de Meta maintenant disponible en France. Accessible aux États-Unis et au Canada depuis fin 2021, puis dans plusieurs pays européens depuis cet été, la plateforme s’ouvre désormais à la France et à l’Espagne.16 août 2022 Quand sort la Playstation 5 slim ? PS5 Slim : un modèle plus fin arriverait dès 2023 avec un lecteur de disques détachable. Sony pourrait sortir une nouvelle PS5 redesignée dès l’année prochaine, et son plus grand changement sera un lecteur de disque détachable. Il s’agirait vraisemblablement d’un modèle Slim.20 sept. 2022


[Musique] bonjour je suis ravi de vous retrouver je vais vous parler de la vm à une notion incontournable et qui suscite le débat la bm à ckoi pourquoi faire de la v m à on pose souvent ces questions c’est un terme qui revient de manière récurrente dans les discussions les écrits sur la course à pied alors vm a déjà ça signifie vitesse maximale aérobie c’est la vitesse à laquelle votre organisme transporte le maximum d’oxygène aérobie ça signifie en présence d’oxygène celui que vous captez dans l’air lorsque vous respirez et que vous amener jusqu’à vos muscles pour produire de l’énergie donc ça met en jeu un grand nombre de fonctions de l’organisme le coeur les poumons la circulation sanguine tout ce qui participe en fait au transport de l’oxygène véhiculée par le sang et les globules rouges je vais pas trop entrer dans les détails scientifiques c’est pas le but premier de ces vidéos au contraire je vais plutôt essayer de simplifier de vulgariser les choses pour les rendre plus pédagogique et plus accessible alors simplifiée sans réduire c’est pas une mince affaire mais je suis un homme de challenge alors dans un but de simplification justement si on faisait une comparaison avec la voiture la bm a c’est l’expression de la puissance de votre moteur de coureurs hockey des deux chevaux des ferrari des porsche vous êtes l’un ou l’autre et vous n’y voyez pas grand chose parce que c’est en grande partie déterminée génétiquement à la naissance et aussi pour une petite part si vous avez eu une adolescence active donc si vous êtes une deux chevaux et que vous en souffrez et bien je vous conseille d’aller porter plainte contre vos parents en témoignant que la fée vm à ne s’est pas penché sur votre berceau parce que la génétique a une grande part dans le fait que vous soyez de chevaux plutôt que ferrari mais c’est comme ça mais heureusement l’analogie avec la voiture s’arrête là car contrairement à un véhicule qui s’use à usage votre moteur à vous il peut s’améliorer c’est génial non ce mécanisme transport de l’oxygène il est perfectible eh oui l’être humain s’adapte enfin plutôt son organisme s’adapte et c’est ça qui fait sa grande force mais pour qu’ils s’adaptent et bien il faut pousser le système a ses limites à son maximum et là il va mettre en place les adaptations nécessaires pour répondre à cette demande à laquelle il n’est pas en mesure de répondre pour l’instant forcément puisque vous le faites atteindre ses limites et c’est le rôle de l’entraînement donc ce que vous devez absolument retenir c’est ça c’est que les séances de pma doivent vous faire atteindre les limites de votre système aérobie c’est très important de le savoir et de le comprendre parce que c’est ce qui va conditionner en fait le comment là je vous explique le pourquoi mais comprendre le pourquoi c’est savoir le comment c’est à dire la mise en place des séances de v m qu’est ce qui va me permettre d’atteindre les limites de mon système aérobie à moi à vous pour le faire évoluer et progresser parce que je viens de vous expliquer que ce système était déterminé génétiquement vous êtes une deux chevaux vous êtes une ferrari mais il ya quand même un petit espoir parce que si vous êtes débutant ou si vous vous entraînez mal vous n’utilisez qu’une petite partie de vos capacités de puissance aérobie donc le but de l’entraînement c’est de vous amener à en utiliser 100 % le maximum la quintessence la substantifique moelle de votre moteur à vous et c’est là qu’ils exploitent de progresser le but de l’entraînement avait m à c est de vous faire atteindre le maximum du potentiel de la puissance de votre moteur quelle que soit sa cylindrée de chevaux ou ferrari donc vous pouvez si vous pratiquez correctement les séances de vm à développer votre consommation maximale d’oxygène quel que soit votre niveau c’est aussi ce qu’on appelle la vo2max peut-être avez-vous entendu parler de ce terme scientifique et donc vous pouvez l’améliorer quel que soit votre niveau quel que soit votre âge donc là maintenant on sait pourquoi faire de la bm à là où ça se complique un peu c’est comment faire de la pma la plupart d’entre nous sont convaincus qu’il faut faire du fractionné mais moi ce dont je suis convaincu c’est là c’est que la plupart d’entre vous ne savent pas faire de fractionner le but des séances de v m à je répète et j’insiste un peu c’est donc d’améliorer votre consommation maximale d’oxygène ça c’est ce qu’il faut vraiment retenir c’est quelque chose qu’il faut garder à l’esprit et avoir bien en tête quand on s’entraîne parce que c’est ça qui va faire la différence entre naissances réussi efficace et une séance qui n’aura pas eu d’impact physiologique visée parce que vous savez pourquoi et comment vous fractionné ça a du sens parce que en fait on peut faire des séances de fractionné très difficile être au bout de sa vie et ne pas avoir du tout générer les adaptations physiologique voulu viser dans l’entraînement et ne pas avoir du tout obtenu les effets escomptés nombreux sont les coureurs dans ce cas là qui pratiquent l’entraînement qui pratiquent des séances de fractionné extrêmement difficile et qui pourtant ne progresse pas c’est quand même dommage quand on voit l’investissement consenti et même parfois qui finissent par se par se blesser alors comment faire eh bien ce sera l’objet d’une autre vidéo sur l’entraînement de la vma à très bientôt [Musique]

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