Quel pain manger pour avoir un ventre plat ?
Comment faire pour dégonfler le ventre ? Manger lentement en mâchant correctement. Limiter la consommation d’aliments provoquant des gaz intestinaux. Repérer les aliments dont la consommation provoque le plus de ballonnements (chacun n’a pas les mêmes prédispositions alimentaires au ballonnement). Eviter les boissons gazeuses et les chewing-gum.9 avr. 2021 Est-il bon de manger du pain complet tous les jours ? Manger sain Les nutritionnistes et les autorités sanitaires s’accordent aujourd’hui pour conseiller les pains complets et les pains les plus riches en fibres, de préférence bio. Ce sont les alliés d’une alimentation quotidienne équilibrée, qui réduit les risques de cancer et de maladies cardiovasculaires. Quel fruit fait dégonfler le ventre ? Le raisin est riche en vitamines et agit sur le renouvellement des cellules. La pêche regorge de pectines qui permettent un bon transit. Les compotes n’irritent pas la flore intestinale grâce aux fibres solubles.9 août 2022 Quel repas le soir pour perdre du ventre ? Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre. Quel pain pour eviter ventre gonflé ? Evitez en priorité le pain trop frais (et de surcroît, chaud) car l’amidon favorise les ballonnements. Evitez aussi le pain au son, trop agressif pour l’intestin. Régalez-vous de pain complet au levain (plus digeste que le pain complet classique). Ou bien de biscottes ou de pain grillé.1 mars 2013
Quelle est la cause d’un gros ventre ?
Ces sensations peuvent donc à la fois être la simple conséquence d’un repas trop copieux ou d’un vêtement trop serré à la taille, mais aussi les symptômes de pathologies digestives diverses ou d’une intolérance alimentaire, voire d’une grossesse.9 déc. 2021
Pourquoi j’ai un gros ventre femme ?
Un dérèglement hormonal en cause dans l’excès de graisse abdominale chez la femme. La situation hormonale détermine l’endroit du corps où les graisses seront stockées. Chez la femme, c’est l’insuline, le cortisol, les oestrogènes, la progestérone et la testostérone qui jouent un rôle dans la localisation des graisses.
Pourquoi j’ai toujours du ventre ?
Pourquoi certaines personnes ont un gros ventre et d’autres pas ? Dr Boris Hansel : On peut considérer que le « gros ventre » est la conséquence de deux problèmes : une alimentation inadaptée, ce que j’appelle « un désordre alimentaire », et une activité physique insuffisante.
Pourquoi je ne grossis que du ventre ?
La prise de poids au niveau du ventre peut provenir de différents facteurs : une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique, l’âge, des facteurs hormonaux comme la ménopause ou l’andropause. En général, les kilos pris au niveau du ventre sont plutôt difficiles à perdre.14 févr. 2022
Pourquoi on a un gros ventre ?
Ces sensations peuvent donc à la fois être la simple conséquence d’un repas trop copieux ou d’un vêtement trop serré à la taille, mais aussi les symptômes de pathologies digestives diverses ou d’une intolérance alimentaire, voire d’une grossesse.9 déc. 2021
Comment faire pour avoir un ventre plat rapidement ?
Nous vous donnons 5 astuces pour perdre votre ventre sans trop d’efforts.
Comment déstocker la graisse du ventre ?
9 conseils pour brûler la graisse au niveau du ventre
Comment faire disparaître la bouée autour du ventre ?
Une fois par semaine, il est recommandé de pratiquer une activité d’endurance, comme la marche rapide ou le jogging. Le vélo et la natation sont deux sports assez doux pour commencer et ont l’avantage de solliciter les muscles de la ceinture abdominale. La graisse du ventre va rapidement diminuer.
Quel petit déjeuner pour perdre du ventre ?
des céréales riches en fibres : avoine, pain complet, pain aux céréales, biscottes, céréales non sucrées ; des lipides de qualité : margarine, huile végétale, oléagineux, graines ; une boisson non sucrée pour réhydrater l’organisme : café, thé, tisane, eau citronnée, eau infusée, jus 100 % pur jus.19 sept. 2022
Comment dégonfler le ventre et nettoyer le colon ?
Manger lentement en mâchant correctement. Limiter la consommation d’aliments provoquant des gaz intestinaux. Repérer les aliments dont la consommation provoque le plus de ballonnements (chacun n’a pas les mêmes prédispositions alimentaires au ballonnement). Eviter les boissons gazeuses et les chewing-gum.9 avr. 2021
Quels sont les aliments à supprimer pour perdre du ventre ?
8 aliments à éviter pour retrouver un ventre plat
Quelle boisson boire le soir pour maigrir ?
5 boissons qui vont vous aider à mieux dormir et à perdre du poids
Quel est l’aliment qui brûle le plus de graisse ?
L’ananas
Quel fruit manger pour perdre du ventre ?
Les fruits qui aident à maigrir sont particulièrement riches en fibres, en antioxydants, en vitamines et en minéraux….Top 10 des fruits brûle-graisse
Pourquoi le ventre grossit avec l’âge ?
En vieillissant, le métabolisme basal diminue. À partir de 30 ans, le métabolisme baisse de 2 à 3 % tous les 10 ans . Cette baisse joue sur la masse musculaire. Ainsi, si nous ne changeons pas nos habitudes alimentaires et notre activité physique, nous prenons du poids sous forme de graisse.14 févr. 2022
Comment faire pour que ton ventre devient plat ?
Mon assiette ventre plat Augmenter la teneur en fibres de son alimentation. On privilégie donc les légumes, crus et cuits, les légumineuses, les céréales complètes. “On peut ajouter des graines de psyllium (privilégier les graines à la poudre) dans ses plats pour accélérer et améliorer le transit”, conseille-t-elle.
Pourquoi je n’arrive pas à perdre du ventre ?
– Pour perdre cette graisse du ventre, vous devez faire du sport, mais pas n’importe comment : il est nécessaire de combiner des exercices cardiovasculaires et de musculation. – La cardio sera une grande alliée : enfilez vos baskets et faites trois running par semaine d’une demi-heure, à votre rythme.7 janv. 2019
Est-ce que la banane fait perdre du poids ?
Le régime à base de banane promet une perte de poids allant de 2 à 3 kg par semaine. La lipase contenue dans la banane favoriserait la combustion des graisses et faciliterait la perte des kilos superflus.
Quelle boisson pour perdre la graisse du ventre ?
Boissons minceur : top 5 des boissons qui font perdre du poids
Quel repas pour le soir pour maigrir ?
Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.
Quel fruit le soir pour maigrir ?
Les fruits qui aident à maigrir sont particulièrement riches en fibres, en antioxydants, en vitamines et en minéraux….La liste des 10 meilleurs fruits pour maigrir :
Quel plat fait le plus maigrir ?
Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.
Quel légume fait le plus maigrir ?
L’aubergine, les choux, la courge, le céleri, le konjac, la tomate et la salade sont des légumes à privilégier pour perdre du poids. Pourquoi certains légumes font maigrir ? Certains légumes sont riches en fibres, eau et vitamines et minéraux.1 févr. 2022
Est-ce que boire de l’eau fait maigrir ?
En réalité, il faut d’abord noter que l’eau en elle-même ne permet pas de maigrir. Il s’agit certes d’un aliment acalorique mais son ingestion ne suffit pas à perdre du poids. Cependant, l’eau possède d’autres avantages qui favorisent indirectement la perte de poids et permettent de conserver son poids de forme.13 sept. 2022
Est-ce que l’eau avec du citron fait maigrir ?
Boire des litres d’eau citronnée par jour, la recette miracle pour perdre du poids ? Malheureusement non… Au risque de vous décevoir, le citron n’est pas un remède miracle pour maigrir. Il permet en revanche de détoxifier le foie dans le cadre d’un régime équilibré.2 mai 2022
Est-ce que l’eau et le citron fait maigrir ?
FAUX et (un peu) VRAI – Boire de l’eau avec du citron n’a jamais fait mincir personne. En effet, l’infusion n’agit pas directement sur les graisses. Cependant, l’eau a l’avantage de remplir l’estomac et donc d’éviter de manger à outrance.5 nov. 2018
Quelle est la boisson qui fait le plus maigrir ?
Le citron : le grand classique pour maigrir du ventre L’eau citronnée est une des boissons les plus recommandées pour perdre du poids. Elle combine les vertus drainantes et diurétiques de l’eau et les propriétés antiseptiques, détoxifiantes et nettoyantes du citron.18 juil. 2022
et salue la team vous m’aviez voire de créer quand j’espère que vous allez bien malgré le contexte actuel et si d’ailleurs vous avez envie de battre vous remettre au sport de continuer votre pratique sportive que vous voulez booster votre motivation je fais un énorme rappel en début de vidéo venez nous entraîner en live 100% gratuitement pendant un mois avec thibault et moi justement sur instagram je vous un fish nos réseaux sociaux sur la vidéo pour vous puissiez venir nous ajouter et venir participer à des live quotidien du lundi au dimanche c’est un tout nouveau programme fitness qu’on a décidé de relancer des l’annoncent dur au confinement je vous remets à l’écran le planning de la semaine qui arrive ou actuelle et celle des semaines qui vont suivre ses plannings là sont aussi retrouvable sur instagram si vous souhaitez les enregistrer et je les partage dans l’onglet communauté ici sur youtube ces dérives 100% transpire ans de l’amour ans comme on sait si bien faire maintenant depuis trois quatre ans avec thibaut ce que les live ça date pas du confinement un chéneau un programme brûle ds avec comme objectif de raffermir de tonifier de muscles l’ensemble du corps tout en brûlant un max de grave on va également travailler sa mobilité avec des étirements stretching qui sont tous les mardis et on va en plus avoir des bonnes séances de bien-être avec une coach qui sera en duplex avec moi tous les dimanches pour faire du yoga mais bref on va revenir au sujet de cette vidéo ce pourquoi vous avez cliqué on va voir différents facteurs qui viennent jouer sur le ventre plat et moi je vais essayer de vous orienter dans cette vidéo sur quoi manger justement pour améliorer l’aspect de votre peau et la perte de grave parce que vous l’avez sûrement compris si vous me suivait depuis un petit moment si vous intéresser au fitness l’alimentation c’est la clef de vos résultats en fait la prise de poids ou la mauvaise hygiène de vie donc forcément entraîner du stockage de gras et souvent au niveau du ventre qu’on soit un homme ou une femme de manière générale on est souvent tout ce sujet à certaines zones du corps qui vont venir stocker plus que les autres il faudra par contre on perd sur l’ensemble du corps pour aller taper dans les zones nous intéresse le plus personnellement moi je stocke pas mal dans le ventre et je stocke aussi pas mal au niveau des genoux donc si je veux perte de ces endroits là il faut que je m’affirme de l’ensemble du corps autant on peut stocker à différents endroits en fonction de sa morphologie ah ça c’est d’un à turin qui du gâteau ou non au temps pour perdre du grain peut pas perdre du gras de manière localisée on va jouer à ce moment là sur l’entraînement sur ma chaîne et du coup bah tu avec tous les lie pour partager ce moment sur instagram vous l avoir d entraînement ciblé qui vont venir travailler le cardio de manière fractionnée qui vont enclencher des réactions brûle graisse vous avez énormément de vidéos plus d’une centaine sur ma chaîne youtube n’hésitez pas à aller les voir vraiment entre les circuits trading les hits qui a lié à l’alimentation vont énormément boostez vos résultats sur ma chaise je vous orienter vers trois vidéos qui sont déjà sorties qui sont ultra ultra complète et qui vont venir compléter le sujet de celle-ci la première ça va être le rééquilibrage alimentaire cette vidéo elle est ultra complète pour connaître les macronutriments savoir comment répartir les alimentations dans ton assiette comprendre que c’est que des protéines des lipides les glucides et les fibres qu’on va aborder après cela permette de savoir vraiment comment manger avec tous les facteurs liés à l’alimentation au sens large de toute façon toutes les vidéos que j’ai dit et je les mettre en top commentaires épinglé comme ça tu pourra les retrouver plus facilement ensuite sept conseils ventre plat qu’il avoue vraiment focus encore plus que l’alimentation tu vas retrouver des notions qu’on va dire aujourd’hui donc c’est vraiment une vidéo à voir qui est aussi ultra complète sur ce sujet là très précisément et la dernière ces quatre erreurs qui t’empêche de perdre du gras parce que comme je te l’expliquent justement perdre du gras va permettre justement d’avoir un meilleur aspect au niveau du ventre l’a révélé peut-être des abdominaux en tout cas vont éviter tout ce qui va être rétention d’eau etc je voulais faire un gros focus dans cette vidéo sur les fibres les fibres au sens large donc bien sûr on en a beaucoup dans les légumes on en a également dans beaucoup d’autres aliments elles sont vraiment essentiel pour le transit pour éliminer les déchets les fibres sont décomposées qu’on retrouve principalement dans les végétaux on les classe en fait en deux catégories en fonction de leur solubilité dans l’eau on va voir donc les fibres solubles et les fibres insolubles alors en fait les deux catégories à présent toutes les deux des intérêts différents c’est pour ça que vous allez avoir besoin dans votre alimentation de mixer quand même un petit peu les deux même si en a certaines qui vont être à favoriser et d’autres à consommer avec un recul de modération et moi je suis vraiment partisane sur ma chaîne tu arrêter de diaboliser des d’aliments il de dire il faut manger ça ça faut plus jamais de manger on sait très bien que ce n’est pas aussi simple que ça et le but c’est que vous ayez suffisamment de notions vous appreniez des choses pour pouvoir privilégier de temps en temps certains types d’aliments de toute façon de manière générale ça c’est un message que vous retrouvez dans toutes mes vidéos la meilleure des alimentations c’est celle qui est la plus variée possible que ce soit dans les aliments industriels qui sont on va dire à limiter au maximum dès qu’on peut consommer de manière occasionnelle avec modération mais aussi dans les aliments extrêmement l6 qu’on pourrait penser qu’il faut manger en unités par en fait un aliment ne causent jamais un problème c’est la récurrence de sa de sa consommation tic l’entraînait certains problèmes donc quelle est la différence entre les deux les fibres solubles c’est celle qui sont à favoriser elles sont comme leurs noms l’indiquent soluble dans l’eau qu’est ce que ça veut dire ça veut dire quoi digérer par son organisme dans l’intestin grêle les résidus alimentaires s’agglutinent sur les fibres solubles pour être ensuite évacué hors de l’organisme dans le côlon les fibres solubles sont attaqués par les bactéries car utilisé comme source d’énergie par ces mêmes bactéries au contact de ses liquides les fibres deviennent visqueuse qui va favoriser le glissement finalement des résidus des déchets tout le reste de ce qui à l’intérieur alors dans quel type d’aliment pour trouver des fibres solubles vous en avez je vais vous mettre toute la liste ici dans tous les cas dans le son d’avoine ou les céréales d’avoine flocons d’avoine tout ça moi tout ce que je consomme pas mal le matin parce que ces riches en fibres les haricots rouges les pois les agrumes c’est-à-dire tout ce qui va être orange pamplemousse dans tout ce qui va être les pruneaux vont préférer les petites asperges choux de bruxelles les carottes les oignons comme moi aussi j’adore d’ailleurs en fout et on peut avoir la pêche on à l’époque de terre sans la peau vous allez voir les preuves de terre avec l’hapoël sont insolubles les courgettes les poireaux les épinards alors pour ce qui est des légumes secs c’est très intéressant aussi dans l’alimentation de manière globale tout simplement parce que kazan justement un bon équilibre entre les fibres solubles et fibres insolubles et pour profiter encore plus des bienfaits des fibres solubles il faut penser à bien s’hydrater ça vous le répète dans toutes les vidéos mais petit à petit on approfondit vous voyez à coup bien l’eau peut exploiter tout le potentiel de votre corps on va rajouter à notre petite liste également lors les graines de lin et les graines de chia les filles l’artichaut et la patate douce les fibres insolubles celle qu’on doit sied de consommer un petit plomb – c’est-à-dire à moins favorisés que les fibres solubles elles sont pas digérées par les bactéries elles vont venir ceux liés à l’eau ce qui va augmenter le volume finalement des aliments qui sont digérés après ces derniers qui sont plus lourds peuvent se déplacer aussi plus rapidement il peut aussi accélérer un petit peu le transit on en trouve dans tout ce qui va être son de blé la plainte faut également comme la framboise de la pomme la poire le chou-fleur le chou call et pois verts dans le riz et tout ce qui va être fait culan complet et les légumineuses de manière générale tout ce qui va être amandes noix arachides et ses petites informations vous en avait parlé dans la vidéo la consommation excessive des fibres peut perturber un petit peu le fonctionnement normal de votre organisme ça va peut générer des effets indésirables comme les ballonnements de la constipation un effet ventre gonflé l’intégration dans votre alimentation quotidienne doit se faire petit à petit surtout si vous aviez pas de l’habitude de consommer ces aliments là avant un changement trop brutal pourrait vous donner tous pleins d’effets secondaires au-delà de ça principalement je vais vous conseillé de consommer des légumes c’est l’allié de votre ventre plat c’est l’allié d’autres énergies c’est l’allié de tâches et pour plein de raisons que je vais te rappeler déjà petit 1 les légumes sont très peu calorique exemple les haricots verts pour 200 g c’est quand même pas mal de sans grades ça fait soixante treize calorique quelque chose comme ça dis toi bien que moi en période de perte de poids je suis à 1800 calories 200 grammes d’ail colère ça te plaindre en plus de ça c’est très rassasiant les légumes ont la faculté parce qu’ils sont aussi gorgée d’eau va être très rassasiant certes j’en mangeais 200 g de légumes à moi tu auras pas nadal l’astuce pour ceux qui aiment pas forcément trop les légumes c’est de les assaisonner alors assaisonner sel poids pourrait être un peu des pistes attention à pas manger tout le temps très épicé parce que moi c’est ce que je fais pas mal c’est un peu un gros défaut mais bah ça bouleverse un peu le transit et des fois ça donne des ballonnements des gaz etc manger non plus de trop épicé mais voilà ça c’est la grosse technique succès sa dose de protéines animales ou végétales tu te mine dose ou non de féculents de préférence complète pour les fibres comme on a vu avant c’est en ça que c’est plus intéressant même si tu veux traînait avec vous parlez avec du riz basmati que aussi très bon qu’on consomme quatre ans pour cent du temps ça t’évitera vraiment de crever la dalle donc ça quand on diète et tu veux faire une perte de poids ou tu dois atteindre un déficit alimentaire les légumes c’est vraiment on a nié et y en a tellement bien là surtout la saison d’hiver que vraiment il ya de quoi se faire plaisir moi là plein de vidéos ou je te mets les tops alimentaires en général en fonction des saisons je sais te trouver celle de l’année dernière pour tu vois à peu près cette période quels types d’aliments moi je préfère mais le but c’est d’abord un gros volume alimentaire la plupart des gens pensent que manger une petite quantité alimentaire c’est ce qui va les faire maigrir ils mangeront des petites choses un peu calorique mais comme ça en petit chose il pense que c’est bon on veut éviter d’être finish at on veut éviter d’être mince mesf las higueras avec de l’assiduité du stockage etc on veut perdre du gras c’est pour ça que je vous dis tout le temps perdre du gras et pas du poids parce qu’en mangeant très peu et de la merde tu peux très bien perdre du poids mais devenir steen et fact le slogan vous l’avez compris c’est manger plus manger mieux thibault c’est sur son livre son premier et son deuxième ça peut pas être plus parlant que ça et quand je voulais également dit un tout petit peu avant les légumes sont gorgés d’eau et ça va être très important pour l’hydratation hydratation ça passe par toute la quantité d’eau que tu vas boire dans ta journée mais ça passe aussi par les aliments qu’ils consomment dans les légumes et les fruits je te mettre une petite liste également à l’écran des fruits de saison là qu’on a pour le mois de novembre si jamais ça peut t’aider d’aiguillés essaye de voir s’il ya certains légumes que tu aime beaucoup moi je sais qu’un certain que j’aime plus que d’autres donc je les mange plus régulièrement passe comme ça – géorgie trouvent du plaisir j’ai pris du plaisir à cuisiner pour justement assaisonner mes légumes parce que comme vous moyens quand j’ai commencé de fitness et qu’il fallait manger des légumes et ben j’étais là ouais c’est pas ou fait pas bien où est en fait à force d’apprendre à cuisiner à travailler un petit peu mes légumes bas j’ai réappris à léa les ennemis tout simplement on l’a dit l’hydratation très importante encore une fois je vous remets une vidéo que j’ai faite surtout les intérêts de l’hydratation par rapport à l’organisme parce que souvent vous comprenez pas pourquoi est ce qu’on dit de voir pourquoi est-ce que ça impacte vraiment et la silhouette et la qualité de sommeil et l’énergie et c est pourquoi c’est si important vraiment de boire je vous laisse aller voir cette vidéo ensuite les gens ont souvent tendance à focus leur attention sur les féculents les féculents oui on va réguler un petit peu la quantité et éventuellement or il faut vraiment manger suffisamment de protéines pour pouvoir perdre du poids la plupart des gens me demandent qu’est ce qu’ils veulent ils peuvent 30 pardon comme complément alimentaire majeure explique toujours que oui j’ai des sponsors oui je fais la promotion de certains compléments en poudre mais la base de la base ça reste la bouffe que tu manges de manière solide les compliments viennent compléter il faut manger suffisamment de protéines pour éviter d’avoir une fonte musculaire parce que parfois quand on perd sur la balance mon père padura ou perdus l’usc saha permettent à ton corps a suffisamment d’énergie pour structurer vraiment tout ça encore une fois tu as la vidéo rééquilibrage alimentaire quand tu vas voir une bonne consommation de protéines suffisamment de protéines tu va maximiser ta perte de gras vraiment et ça sera peut-être même encore mieux que ce que tu fais actuellement sens vraiment bien des sens vraiment bien manger ou de manière vraiment équilibré pour ce qui est de l’eau c’est vraiment très important encore une fois parce que ça va bien éliminer les toxines éliminer les déchets plus tu vas boire moins tu vas avoir l’effet ventre gonflé ouais je sais pour sa part sait encore si plus moi plus je veux remplir mon ventre nu mais à long terme – ton corps il va stocker parce qu’il aura l’impression qu’il aura tout le temps de l’eau et du coup il aura pas besoin de stocker de l’eau en réserve je te rappelle ton corps plus tu le prive de quelque chose plus à faire des réserves après david ratte assoa peut passer aussi par en plus de l’eau un an classiquement par tout ce qui va être thé tisane infusion les légumes et les fruits etc mais vraiment si vous deviez retenir un truc rires c’est boire boire boire boire boire boire voit la dernière chose dont je vais vous parler dans cette vidéo et je ne cesserai de le répéter c’est ma mon plus grand combat depuis que j’ai commencé ma chaîne youtube ya cinq ans et de vous expliquer que le corps et fluctue tu n’as pas le ventre plat entre le matin à jeun ou tu te lèves et le soir où tu as eu t2 europa et deux collations ou tu t’es peut-être entraîner ou tu peux avoir le ventre gonflé vous avez mis à définir sur les réseaux sociaux elles sont moins stricts la journée comment elles font personnes là le ventre plat h24 je vous le dis même les personnes qui sont très sèches très minces elles ont elles aussi des effets ventre gonflé de la rétention d’eau et c’est à cause du stress de l’alimentation d’hygiène de vie je suis désolé si vous entendez une scie en fait jacques mais nous quartier il aime bien faire des travaux les jours je transmets vidéo portable alors forcément une personne plus mince ça sera peut-être nous envoyons à vos yeux mais sachez que ça arrive à tout le monde te compare pas aux gens sur les réseaux sociaux qui peuvent avoir aussi des prédispositions et des shape atypique la plupart des personnes qui sont dans le top qui tenait ce france mondiale ont des shape que vous n’aurez jamais même en suivant tous leurs entraînements c’est une réalité c’est pas un mensonge cacher mais il faut que vous compreniez c’est à dire que tout le monde n’a pas les mêmes prédispositions on peut avoir des avantages génétique au niveau du ventre ont peur des avantages identiques au niveau des fessiers au niveau des bras des épaules niveau de la prise de poids ou la perte de poids donc faut vraiment pas vous en faire à ce niveau là faut essayer de donner le meilleur de vous même de vous fixer des objectifs propres avouent manger suffisamment surtout vraiment non seulement on fait des live le soir avec thibault il est évident que j’ai pas la même chez plus quand je fais des live le matin et c’est pas grave tout ça va permettre finalement améliorer ton quotidien le but ce n’est pas d’être parfait ce n’est pas de venir diaboliser un type d’entraînement si un jour vous voyez quelqu’un du fitness un coach ou peu importe qui vous dit ça c’est de la merde et ça c’est bien fuyez le sait beaucoup plus flexible que ça comme je vous ai dit bonne alimentation c’est une alimentation variée et une vie épanouie si une vie qui va permettre de vous faire faire des choses très variées en fonction de vos objectifs en fonction de vos besoins n’oublie jamais que ta santé mentale dont bien-être c’est la priorité vis-à-vis d’eux tu achètes prends soin de toi surtout en cette période qui est si compliquée qui est si pénible à vivre et crois moi des moments où tu seras tranquilliser dans ta tête dans ton corps tu auras une bonne hygiène de vie tu dormiras bien tu mangeras bien tu te sentiras bien lors de tes séance ça va avoir un impact sur tâche est vraiment je conclurai en plus conciliant une dernière vidéo c’est marley ses émotions c’est tout l’impact émotionnel psychique physiologiques que ou tes émotions sur ton corps pas je te la mettrait aussi en descriptif j’espère cette idée on vous aura plu à tous prenez vraiment soin de vous la team je vous embrasse très fort vous dis à très bientôt rejoignez nous sur instagram je vous kiffe asie comme par hasard il a arrêté là si on mangeait filtré puis je suis dégoûté [Musique]