Quel cours Les Mills pour maigrir ?
Quels poids bodypump ? Des poids de 1 à 2 kg pour les débutantes et des charges plus lourdes (10 kg et plus) pour les plus aguerries. Bien entendu, il est recommandé de suivre un cours adapté à sa condition physique ! Proposées dans de nombreuses salles de sports, les séances de Body Pump durent environ une heure.11 juil. 2015 C’est quoi un cours de body balance ? Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE ™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie. Pendant le cours de BODYBALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. Quel est le sport qui affine le plus la silhouette ? N° 1 : Le rameur ou l’aviron : le sport idéal pour perdre des graisses. N° 2 : Le ski de fond : l’un des sports les plus brûleurs de calories ! N° 3 : Le vélo elliptique : parmi le top des sports pour perdre du poids. N° 4 : La natation : un sport complet et sans choc sur les articulations. Quel sport pour affiner son corps ? N° 1 : Le rameur ou l’aviron : le sport idéal pour perdre des graisses. N° 2 : Le ski de fond : l’un des sports les plus brûleurs de calories ! N° 3 : Le vélo elliptique : parmi le top des sports pour perdre du poids. N° 4 : La natation : un sport complet et sans choc sur les articulations. Quel est le sport pour perdre du ventre ? Quel est le meilleur sport ? Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme…
Est-ce que le BODYPUMP muscle ?
En effet, le cours de BODYPUMP™ sollicite l’ensemble des muscles : les jambes, les abdominaux, les fessiers, les pectoraux, les épaules, les bras et le dos. Chaque exercice a donc été spécialement conçu pour faire travailler une zone particulière du corps.
Pourquoi faire du BODYPUMP ?
Le BodyPump permet au pratiquant de remodeler sa silhouette et d’affiner sa masse musculaire. Il permet de faire disparaître une partie de la masse graisseuse grâce à de nombreuses répétitions sur une période de quatre à sept minutes par groupe musculaire.
C’est quoi le body zen ?
Le Body Zen mêle les influences de la Gymnastique Suédoise et d’autres gymnastiques douces. Les objectifs pour la santé sont de stimuler l’esprit et de prendre soin du corps sans le brusquer avec une série d’enchaînements réalisés en musique.
C’est quoi le LIA ?
Le LIA, ou « Low Impact Aerobic », est un sport de fitness en salle s’inspirant des cours d’aérobic. Inventé dans les années 1960, le LIA permet à la fois de se maintenir en forme en douceur et de se dépenser dans la bonne humeur.
Comment faire pour perdre 5 kilos rapidement ?
Pour perdre 5 kg rapidement, il n’y a pas de secrets : il suffit d’avoir une alimentation équilibrée au quotidien. Et cela ne signifie pas forcément se restreindre en desserts. Vous devez tout d’abord consommer des protéines, et vous avez l’embarras du choix : produits laitiers, poissons, viandes, œufs.8 juil. 2022
Est-ce que 20 minutes de sport par jour pour maigrir ?
Des séances de 20 minutes pour maigrir Une séance cardio de 20 min par jour est un super moyen de commencer. La meilleure alternative est le training à haute intensité (HIIT) qui mélange à la fois cardio et renfo. Cela vous permettra de brûler un max de calories tout en vous tonifiant.
Quelle boisson boire le soir pour maigrir ?
5 boissons qui vont vous aider à mieux dormir et à perdre du poids
Quels poids BODYPUMP ?
Des poids de 1 à 2 kg pour les débutantes et des charges plus lourdes (10 kg et plus) pour les plus aguerries. Bien entendu, il est recommandé de suivre un cours adapté à sa condition physique ! Proposées dans de nombreuses salles de sports, les séances de Body Pump durent environ une heure.11 juil. 2015
C’est quoi la méthode Tabata ?
C’est un entraînement fractionné de haute intensité accessible à toutes et tous, évolutif et adapté en fonction de votre forme physique. Dans ce programme, nous allons travailler avec des exercices de poids du corps intégrant cardio et renforcement musculaire.
C’est quoi la gymnastique douce ?
La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. Une séance de gym douce va ainsi éviter d’agresser les articulations. C’est donc une pratique à intégrer à sa routine sportive hebdomadaire, notamment pour reposer sa musculature.
Quels aliments manger le soir pour maigrir ?
Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.
Est-ce que la banane fait perdre du poids ?
Le régime banane permet d’amorcer la réduction de la masse corporelle. Le fait de manger régulièrement des bananes et du yaourt favorise la perte de poids. Vous pouvez perdre 2 à 3 kg, car la lipase dans ce fruit favorise l’élimination des graisses. Riche en amidon, elle est rassasiante et limite l’apport en calories.15 avr. 2022
Quel fruit le soir pour maigrir ?
Certains fruits sont particulièrement riches en fibres et en antioxydants, ce qui leur confère des vertus minceur supérieures….La liste des 10 meilleurs fruits pour maigrir :
Quelle est la différence entre le HIIT et le Tabata ?
Avec le HIIT, vous pouvez être plus flexible et inventif avec vos routines, en ajoutant des durées d’entraînement plus longues, différentes périodes de repos et des exercices plus extravagants pouvant nécessiter plus de temps. L’entraînement Tabata, quant à lui, repose sur la règle stricte des quatre minutes.12 mai 2021
Quel programme de HIIT pour maigrir ?
Tabata est l’entraînement HIIT le plus populaire. Il ne dure que 4 minutes et constitue par conséquent la méthode la plus rapide pour perdre du poids. Son fonctionnement est simple : 20 secondes d’efforts de haute intensité, suivies d’une période de récupération de 10 secondes, le tout répété 8 fois.14 févr. 2020
Quelle gym douce choisir ?
Le yoga, reine des gyms douces Plus encore qu’une activité sportive, c’est une véritable philosophie de vie qui associe postures, exercices de respiration et relaxation. Elle répond à une quête de bien-être qui détend le corps et soulage les tensions tout en réduisant le stress. Bikram, Hatha, Vinyasa…5 mars 2020
C’est quoi la gym posturale ?
La Gymnastique posturale c’est quoi ? C’est une activité adaptée à tous ceux qui veulent prendre soin de leurs corps, retrouver leur mobilité, et qui souhaitent corriger leurs mauvaises postures ! Le principe est simple : maintenir une bonne posture, le bon emplacement du dos et la stabilisation du bassin !3 sept. 2021
Quel plat fait le plus maigrir ?
Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.
Quelle est la meilleure eau pour perdre du poids ?
Principalement bue pour détoxifier l’organisme, l’eau au charbon aide également à avoir un ventre plat en brûlant la graisse abdominale. C’est pourquoi, elle est fortement recommandée pour celles et ceux qui souhaitent se débarrasser de leurs quelques kilos en trop.29 juil. 2021
Quel repas pour le soir pour maigrir ?
Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.
Quel est le meilleur coupe faim naturelle ?
La pomme. La pomme est l’aliment coupe-faim le plus répandu et le plus connu. Son action coupe-faim est due à sa richesse en fibres et en pectine. La pectine est une substance organique mucilagineuse qui, une fois consommée gonfle dans l’estomac.
Quel fruit fait dégonfler le ventre ?
Le raisin est riche en vitamines et agit sur le renouvellement des cellules. La pêche regorge de pectines qui permettent un bon transit. Les compotes n’irritent pas la flore intestinale grâce aux fibres solubles.9 août 2022
Quel HIIT pour perdre du poids ?
Tabata est l’entraînement HIIT le plus populaire. Il ne dure que 4 minutes et constitue par conséquent la méthode la plus rapide pour perdre du poids. Son fonctionnement est simple : 20 secondes d’efforts de haute intensité, suivies d’une période de récupération de 10 secondes, le tout répété 8 fois.14 févr. 2020
Pourquoi le HIIT fait maigrir ?
Avec un entraînement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves. Vous allez ainsi le pousser dans ses retranchements et brûler un maximum de calories.7 janv. 2022
Quelle est la différence entre le yoga et le stretching ?
En stretching la recherche de performance est souvent plus importante. On essaie de repousser ses limites et d’aller toujours plus loin. Le but est d’arriver à améliorer sa souplesse quand en yoga, le but est avant tout de se reconnecter à son corps.12 août 2020
Quelle tenue pour un cours de Pilates ?
Le short et le legging sont tout à fait adaptés à la pratique du pilates, ils offrent une grande liberté de mouvements. Les leggins avec une coupe slim ont l’avantage d’être resserrés et de gainer la taille.
Est-ce que le stretching est bon pour le dos ?
Les bienfaits du stretching postural sont multiples. Il soulage les problèmes articulaires et les maux de dos en musclant ce dernier tout au long de la colonne vertébrale. Il améliore également le maintien en travaillant sur la verticalité et corrige l’alignement du corps.6 janv. 2021
Est-ce mieux de jeûner le matin ou le soir ?
Le matin est idéal pour perdre du poids C’est une hormone catabolique, c’est à dire qu’elle « casse » les tissus pour en tirer de l’énergie. A jeun, ces tissus sont principalement graisseux, c’est une des clés de réussite du Fasting.
Est-ce que boire de l’eau avec du citron fait maigrir ?
FAUX et (un peu) VRAI – Boire de l’eau avec du citron n’a jamais fait mincir personne. En effet, l’infusion n’agit pas directement sur les graisses. Cependant, l’eau a l’avantage de remplir l’estomac et donc d’éviter de manger à outrance.5 nov. 2018
Comment perdre 5 kg en Jeunant ?
Si vous alternez les périodes de jeûne avec la prise d’aliments très équilibrés et detox, vous pouvez parvenir à un résultat sensiblement identique au jeûne total : 5kg en une semaine. Un jeune de 16h par jour, entre 20h le soir et 12h le lendemain, est un bon début pour se purifier l’organisme et perdre du poids.15 févr. 2018
Comment se débarrasser des kilos émotionnels ?
7 conseils pour perdre ses kilos émotionnels.
Pourquoi je ne maigris pas avec le HIIT ?
Au fil des séances, le muscle va remplacer la masse graisseuse. Résultat, le chiffre sur la balance ne bouge pas. Mais si le muscle gagné donne l’impression de ne pas maigrir, il présente pourtant plus d’un atouts : musclée, la silhouette s’affine, le corps devient plus ferme et plus “fit”.25 mai 2015
Est-ce que le HIIT fait gonfler ?
En analysant la composition corporelle après une séance de HIIT, on constate une : diminution de la masse grasse ; augmentation de la masse musculaire ; augmentation du métabolisme de base pendant les 24 heures suivant l’exercice.7 janv. 2022
Est-il bon de faire du stretching tous les jours ?
Indispensable pour assouplir les muscles, améliorer sa posture et évacuer le stress, le stretching renferme de nombreux bienfaits et peut se pratiquer tous les jours, même si l’on ne pratique aucune activité sportive.4 févr. 2015
et là tout le monde j’ai failli vous dire hello m’habite his family ça fait une éternité que je vous ai parlé comme ça en même temps je suis plus utile marib est donc logique en ce moment je vous appelle partout bay ou beck’s j’aime trop dites moi si vous aimez bien je trouve ça q comme on faisait compris je suis surexcitée c’est le jour de mon anniversaire mon chéri m’a dit tu ne passes pas la porte parce que je en train de préparer la surprise alors qu’il est je me demande vraiment ce qui est en train de me faire donc je suis trop contente je suis surexcitée donc c’est le meilleur moment pour filmer une vidéo vraiment en bonne humeur et aujourd’hui je vais enfin vous parler de ma perte de poids ça fait un petit moment maintenant ça fait peut-être de trois mois deux mois deux mois je vous en parle à peu près je vous ai dit que j’attendais vraiment d’être stabilisée parce que je faisais un peu le yoyo en ce moment et j’ai bien perdu et je me suis stabilisé donc je pense que c’est le meilleur moment pour vous raconter vraiment mon expérience de a à z combien je faisais combien je suis arrivé comme un jeu perdu tout ce qui s’est passé donc pour commencer je vais vous raconter combien je pesé il ya encore deux mois qu’est ce que je faisais qu’elle était vraiment ma routine sportive et tout donc honnêtement il ya deux mois j’étais vraiment une sportifs du dimanche c’est à dire que je vais motivé vraiment de temps en temps genre une fois toutes les deux semaines je faisais du sport à fond je m’arrêter ou alors je faisais en qui squatte pas si un petit cause par là et je pensais me dessiner un beau fessier et c’est en fait c’était pas vraiment le sport le plus gros problème mon plus gros problème c’était j’aime trop la nourriture j’aime trop la nourriture j’aime trop la nourriture je pensé longtemps l’avant ce que j’aimerais manger je me faisais ma tombe et là j’ai pas de petits snacks pour ma série netflix il faut vraiment jouer en acheter bref je voyais beaucoup nourriture pour vous dire je faisais la cuisine nos assiettes normes on chérit c’est un sportif il a besoin de beaucoup mangé puissant vent bref ils n’ont pas besoin de trois on n’a pas besoin d’autant de calories que et je faisais deux assiettes identique tout le temps pour lui pour moi je mangeais exactement la même quantité pluie alors je suis plus petit encore une fois j’ai moins besoin de calories mais je manger la même chose mettez les deux même portion et je finissais mon assiette et ce n’est pas tout encore si c’est de la bonne nourriture une entière de riz de sale a des limites ça peut passer sauf que mon problème c’est que je mangeais énormément entre les roues pas donc entre celui du midi et de la paix du soir bien sûr donc lui coûter mais même un petit fabre un petit peu après et surtout le pire mais le pire du pire d’ailleurs the rainbow et c’est après le repas du soir donc ça c’était vraiment un petit moment devant les montages devant ma série tout ça je ne vais noté des petites rues je faisais mon repas de sport jeux j’ai bien dessert yaourt fruits tout ça et puis vers 22 heures j’étais prise d’une grosse fringale et puis j’avais peur des patinoires ce que je mangeais entièrement donc là c’est qu’il ya un petit problème déjà sachant que le rythme de vie ne serait absolument pas parce que je faisais du sport du dimanche comme vous ai dit une fois de temps en temps ou alors de 3 scott rien de plus et puis comme vous le savez mon métier c’est youtube instagram sait faire des photos c’est faire des vidéos produire du contenu sur internet du coup c’est vrai que en plus j’avais pas de voyage de prévu j’allais pas à paris en ce moment là bref il ya eu deux mois ou honnêtement j’ai su rester quasiment tout le temps chez moi donc là autant vous dire que la petite grèce elle a commencé à faire son petit truc son petit chemin sûrement sur mon corps elles sont posées un petit peu partout elles sont bien stocker sont dit ici on va être bien j’avais un jean l’équipe que je mets souvent ce moment-là dire que vous avez beaucoup je vais mettre une photo d’ailleurs si je la retrouve j’ai une photo ici où j’ai imaginé liquide et je pouvais même pas refermées autour du genre je peux même pas rapprocher le bouton fait c’était juste plus possible limite j’avais plus de circulation dans les gens tellement le jim nos compris mais c’était juste pas possible mes vêtements vont plus il ya des vêtements que je voulais je ne pouvais pas les mettre parce que c’était vraiment pas jolie sur moi ça on n’est pas bien plein de trucs en fait je ne me supportais plus je ne peux plus vous donc là je me suis mais vraiment un coup de pied au cul un gros coup de pied au cul toi tu ne bouge le cul tu te fais violence en fait c’est le monde c’est le mot clé pour vraiment changer vous faites-vous violent je trouve que vraiment par mois du des deux filles qu’il me faisait jamais violence je m’adapte et romy confort je me faisais trop plaisir je m’écoutais trop je pense et pour tout vous dire je faisais 60 ou 61 kg et je fais un mètre 66 et maintenant je vais vous parler un peu de ce que j’ai fait pour changer ça convient je fais maintenant et tout donc au terme de ce port d’alimentation mais juste avant de commencer je voulais vous dire que cette vidéo est en collaboration avec prochaine à part je suis hyper contente d’être leurs partenaires j’ai pu testé pas mal de petites tenues de sport maintenant actif avec mes deux mois de sport vraiment hyper régulier tout ça et je peux vous dire que c’est les meilleures tenues de sport que j’ai pu tester sa douche un appart déjà un rôle esthétique elles sont super joli c’est un petit âne california vous avez plein de couleurs différentes 17 donc tout lylat ouverte ou rose tout violettes ou noires tout blanc faudra vous avez vraiment plein de design possible donc ça je trouve ça trop jolie et en plus que j’aime beaucoup aussi c’est le confort parce que certes au niveau de l’esthétique elles sont trop belles elles sont galles banque du coup ça vous comme les petites poignées d’amour ça vous gagne un peu les cuisses à vous comme un petit peu vos imperfections mais pour autant c’est un confort maximal mais pour autant c’est super soupe c’est vraiment hyper confortable comme il dit c’est un peu comme une seconde peau c’est vraiment ça au début quand vous voyez l’arctique où vous dites c’est sûr ça va être serré parce que c’est un peu comme toutes les tenues de sport qui gagne au final non pas du tout c’est vraiment vous enfiler comme une seconde peau c’est super fin c’est super près du camp même pour autant vous n’avez pas l’impression de porter un pantalon je suis un peu genre mais kidney qui ne vous sentez pas du tout ce que vous portez même au niveau des armatures niveau décent moi ça me saoule les tenues de sport qui sont vos comprime comme ça vous n’êtes pas bien là ok vous êtes belle vous êtes galles mais vous n’êtes pas bien là honnêtement je pense qu’il faut vraiment essayer une tenue pour comprendre à quel point c’est confortable donc vraiment si vous avez l’occasion de tester s’est tenue j’ai un code promo pour vous qui vous donne quasiment moitié prix parce que c’est moins 40 % sur tout le site donc vous avez le ebook vous avez les sept donc comme tous et qui met aussi les tenues genre mix and match je prenais un noir un bas blanc à ont violé y en avait même fait ce que vous voulez quand vous avez 40 % des réductions c’est quasiment moitié clé donc je trouve c’est juste énorme et petites choses supplémentaires pas des moindres parmi toutes celles qui vont prendre mon code promo donc je voulais juste ici bnz 40 l’une de ses commandes donc vous preniez juste un petit un petit top seulement ou en pantalon ou une grosse commande ya pas de deux sortes de prix pour être choisi en fait donc l’une d’elles sera choisi pour avoir une tenue en plus supplémentaire offerte plus des slippers moi qui ai les tenues maintenant je peux vous dire que de payer quasiment moitié prix -40% les tenues ça vaut vraiment vraiment coup vous allez vraiment savoir que votre argent a bien été investis parce que quand vous allez voir la qualité des produits franchement vous allez vraiment pas déçu croyez moi puis en plus de participer du court au tirage au sort pour peut-être gagner une nouvelle tenue en plus donc n’hésitez pas je me mets tous les petits codes promo ici et les liens bornes et maintenant on va commencer à parler un peu de tout ce que j’ai fait pour me rebute que j’ai commencé par faire c’est tout simplement le faire un planning sport c’est à dire que ne plus faire la sportifs du dimanche en faire tous les jours tous les jours mais pas très longtemps parce qu’au final quand je fais du sport longtemps je tiens deux semaines et après je craque je préfère commencer doucement et ramener petit à petit plus d’exercice mais je n’ai pas fait que ça j’ai également aussi beaucoup changé mon rythme de vie je me suis forcé à beaucoup plus marché a beaucoup plus faire je sais pas des petits footings par ci par là des trucs comme ça va vraiment être plus active n’est pas resté une journée où pied peut-être une journée mais pas de sang rien au niveau de ma routine sportif ce que je fais c’est que j’ai fait beaucoup d’exercices pour les fesses et les cuisses après j’enchaîne avec beaucoup d’exercices pour les abdos ensuite j’enchaîne avec beaucoup d’exercices pour les épaules et puis après soit le lendemain soit le jour même si je suis motivé je vais faire un footing ou je fais du sport où je vais marcher beaucoup bref je rajoute une activité en plus qui nous fait beaucoup marcher je ne sais pas du tout le nom de ce que je fais du coup après cette vidéo je vais aller chercher et je mettrai ici le nombre de séries d’exercices tout ça que je fais comme ça ce sera bien plus clair et on va leur faire si vous voulez mais honnêtement je pense que c’est pas ça qui m’a fait perdre autant de points sens que ça va aider à sculpter un petit peu le rendent un peu plus plat gars lever un peu plus mes fesses tout je pense que ça un peu plus aidé mais c’est pas ça qui m’a fait perdre tout mon poids donc je faisais des ados trois séries d’abdos trois séries d’abdos différent côté gauche trois séries d’abdos différent côté droite levée de fessiers le petit vélo a longé le système de la jambe comme ça je mettrai tous les noms ici l’un c’est pitoyable je serai nul comme coach sportive et voilà je faisais plusieurs séries après jean schimek les squats quand je t’ai dit dans une de mes précédentes vidéos commencer par 60 kw h et je rajoute et tous les soirs cinq nouveaux squats une pause d’un jour et je veux continuer je pense que je me suis arrêté vers l’est 250 ou là je commençais vraiment à plus en pouvoir où j’essaye de stagner un peu et ça il y en a beaucoup qui disent ouais c’est nul ce challenge les squats honnêtement sur moi je pense que je perdais du poc alimentation de temps que ça vire t mais ça a marché d’où la méthode des squats on vous en mettez 5 de plus tous les soirs ça a trop d’un marché ça m’a vraiment pas fait perdre mes fesses au final ou alors que j’ai perdu beaucoup de poids alors que normalement je pouvais directement les fesses pour les abdos pareil j’en faisais beaucoup en mode des terres en plus les abos et le pire pour moi quoi je faisais trois séries de 15 ados petite pause 15 sur le côté 15 sur le côté après jeu après j’ai enchaîné avec le bug que vous êtes allongé et que vous levez vos fessiers vers le haut du coup ça vous fait travailler les fesses et levante bref je faisais vraiment de plein d’exercices bien cibler très intense donc pour l’alimentation je vous ai expliqué en début de vidéo mais avec super 27 vidéo même si vous êtes toujours là n’hésitez pas à me le dire en commentaire parce que j’ai fait pour l’alimentation déjà j’ai supprimé de mon alimentation plein plein de trucs pour avoir une descente plutôt rapide qu’on peut réintégrer vraiment petit petit à petit et encore moins leurs intègre très peu dans l’alimentation un peu après au bout de deux mois de stabilisation j’ai complètement arrêté tout ce qui est gâteau en deux mois j’ai plus manger un seul gâteau là j’en ai repris c’est à dire que j’en prends une fois tous les trois jours je prends un petit gars j’ai supprimé tout fromage parce que la doré château et j’adorais le fromage tout ce qui était charcuterie parce que à l’époque à l’époque ouais je mange et je mange encore de la charcuterie j’aimais bien en contre de temps en temps mais ça rejoint deuxième point la viande parce que je ne suis pas végétarienne je ne suis pas vegan je ne suis rien de tout ça mais comme je vais déjà dix précédentes vidéos je ne mange quasiment plus de viande alors qu’avant je mangeais encore un petit peu j’ai complètement stoppée genre et viendront jeu à part d’audience burger une fois tous les quatre matins oui sinon plus du tout et escalopes plus du tout honnêtement la voyais la viande la viande j’ai quasiment elle était toute la viande pendant deux mois donc en mangeant moins de viande je prenais moins de calories calories en europe à moins de quantité du coup j’ai perdu aussi beaucoup de poids donc j’en mange encore maintenant un petit peu de la viande mais plus énormément comme je vous ai dit et puis le plus gros aussi j’ai commencé au début au début ça m’a honnêtement ça a été un peu dur un tout petit peu dur c’était pas non plus drastiques j’ai réduit tout mais quantité comme je disais je mangeais le même plat comme un homme qui fait pas le poids qui fait pas la même taille qui évidemment c’est un homme ou qu’ils aient besoin de plus de calories j’ai arrêté de manger les mêmes quantités alors au début tu as encore faim donc du coup tu prends un peu plus de fruits enfin voila tu essaie d’adapter un petit peu plus avec des aliments que tu peux j’ai arrêté de grignoter fini les grignotages mais zéro je ne désignerai plus entre l’europe alors qu’avant c’était ma spécialité j’ai totalement arrêté le jeune otage ça ça m’a vraiment fait beaucoup père ne suis pas mis un grain de riz dans l’assiette comme on voit des fois certaines j’aime était vraiment des quantités que je devrais mange normalement des pages faire des pas je perdais mes 100 200 300 grammes et sinon je fais rien du tout du tout du tout même des fois sa remontée tout bas que jamais m’en sortir et puis j’ai commencé à perdre deux kilos d’un coup on une semaine et puis 2 kg 1 kg 500 grammes sharon tate est redescendu feuilleton polio est apparemment de manger des pâtes le soir ça fait grossir et c’est pas terrible peut-être que oui mais alors moi je suis une limite une italienne dans le coeur et les pas de ce que juste impossible que je l’enlève du coup même le soir je perds je mangeais des pâtes c’est à dire que j’ai perdu beaucoup de poids et pour autant j’ai pas arrêté les pâtes le soir parce que je voulais pas tomber dans un régime qui me rendrait malheureuse et moi vous m’enlevez les pattes je veux mes pattes je veux mais pas limite gens manger le midi et le soir en moins quantité avec des brocolis en plus des légumes en plus d’être déshonorant plus mais surtout pas arrêter les patrons donc on est des pâtes du riz beaucoup de légumes beaucoup de fruits je le faisais beaucoup d’entrées avec des salades de tomates et tout bref je mangeais plutôt bien le plus en quantité mais j’ai diminué beaucoup beaucoup et puis en ange en autant de l’écu des poivrons et courgettes je m’étais aussi énormément d’ail et d’oignon dans mes plats et là je me suis rendu compte moment très glamour attention que j’allais énormément toilettes je me vis tu es beaucoup beaucoup beaucoup plus que quand je mangeais énormément beaucoup plus aux toilettes mais tout autant sainement jeu pas offert de dessin mais c’était simple et donc tout ça fait que j’arrive beaucoup toilettes sans plus je vous le dis comme ça beaucoup de légumes d’alimentation du sport j’ai perdu ma quasiment dix kilos parce que je suis à huit kilos et des bruits je perds pas plus qu’il ne le faut mais là mais mes épaules c’est est-ce que arrondis comme ça maintenant c’est plus creux donc je sais pas je trouve ça je trouve que ça me va mieux que les petits tops donc j’espère que mon expérience aura pu vous aider vous plaire j’espère vraiment du fond du coeur si cette vidéo vous a plu ne sais pas avait teint poudre avec un petit commentaire activer la cloche des notifications pourquoi pas et je vous ferai des athlètes sur instagram donc n’hésitez pas dans mon gendre sur instagram ici sur ce je pensais qu’à c’est donc je voulais c’est maintenant je fais plein de bisous ils se retrouvent mercredi dans une prochaine vidéo bisous