Comment bien réviser la nuit ?
Quand le cerveau retient le mieux ? Autre point : on sait que le cerveau retient mieux lorsqu’il est bien reposé, mais aussi qu’il “révise” ses informations pendant la nuit. Une bonne façon de mémoriser une leçon consiste donc à la lire le soir avant de se coucher.5 juil. 2018 Quand Faut-il arrêter de réviser ? Arrêter de réviser au moins une heure avant d’aller se coucher. Avant le coucher, il est important de préparer notre organisme au sommeil pour favoriser l’endormissement. Pour cela, mieux vaut arrêter les révisions au moins une heure avant d’aller au lit.12 juin 2019 Quel travail de nuit bien payé ? Travail de nuit bien payé entre 1500 et 2400 euros par mois Les réceptionnistes de nuit gagnent généralement entre 1500 et 2300 euros bruts par mois. L’agent de propreté et d’hygiène fait partie de ce lot de travailleurs de nuit bien payés. En effet, grâce à lui, les locaux d’une entreprise sont toujours propres.19 août 2022 Quels sont les avantages de travailler la nuit ? La nuit, il y a moins de monde (chirurgiens, anesthésistes, famille…) donc moins de sollicitations diverses. Les patients se confient d’avantage car certains se sentent plus à l’aise et moins perturbés. Les professionnels de la nuit parlent de moins de stress car la charge de travail est moins importante.23 mars 2022 Comment réviser en 1h ? Si vous n’avez que quelques heures pour réviser, il est indispensable que vos notes soient claires et bien centrées. Prenez des notes de la meilleure façon possible pendant les cours….Faites un test.
Comment réviser sans se fatiguer ?
Se laisser le temps d’assimiler les informations apprises pendant 2 jours puis revenir sur les cours et de nouveau laisser 2 jours d’assimilation puis reprendre la révision. C’est une solution efficace car fractionnée et répétée. Le principe de répétition espacée dans le temps permet une meilleure mémorisation.
Quel métier faire de nuit ?
10 métiers pour travailler la nuit
Quel est le tarif horaire de nuit ?
Toute heure accomplie entre 22 heures et 5 heures donne lieu à une majoration de 20% du salaire horaire de base. Toute heure, accomplie entre 21 heures et 22 heures donne lieu à une majoration de 5% du salaire horaire de base.16 févr. 2022
Quel est le salaire de nuit ?
Combien un De nuit gagne-t-il en France ? Le salaire médian pour les emplois de nuit en France est € 24 958 par an ou € 13.71 par heure.
Quel est le SMIC horaire de nuit ?
Les horaires de nuit Il peut être de la valeur du SMIC horaire habituel, ce qui fait 10.57 euros brut de l’heure (valeur fixée depuis le premier Janvier 2022).
Quand arrêter le travail de nuit ?
Tout travail effectué au cours d’une période d’au moins 9 heures de suite comprenant l’intervalle entre minuit et 5 heures est considéré comme du travail de nuit. La période de travail de nuit commence au plus tôt à 21 heures et se termine au plus tard à 6 heures.
Est-il bon de réviser juste avant un examen ?
Réviser le jour de l’examen apparaît inefficace car c’est le fait de répéter souvent les informations apprises qui crée de l’apprentissage. Il n’y a toutefois pas de loi universelle pour déterminer à quels délais “rafraîchir” la mémoire car cela dépend de nombreux paramètres.29 janv. 2021
Comment avoir 20 à un contrôle ?
Soyez fier(e) de vos bonnes notes et du temps que vous passez à réviser. Ne laissez pas les autres vous dire que vous êtes un « polar » ou un « intello ». Il est impossible, pour la plupart des cours, d’obtenir un 20/20 sans se donner au maximum. Faites des pauses toutes les 45 minutes lors de vos séances de révision.
Est-ce grave de faire une nuit blanche avant un examen ?
Dormir des nuits complètes avant un examen sera plus bénéfique que de compléter une étude de dernière minute à travers de stressantes nuits blanches. Sans périodes de sommeil MOR (mouvements oculaires rapides) suffisantes, le cerveau ne retiendra pas l’information étudiée dans la nuit.23 oct. 2019
Quel travail de nuit paye bien ?
Travail de nuit bien payé entre 1500 et 2400 euros par mois Les réceptionnistes de nuit gagnent généralement entre 1500 et 2300 euros bruts par mois. L’agent de propreté et d’hygiène fait partie de ce lot de travailleurs de nuit bien payés. En effet, grâce à lui, les locaux d’une entreprise sont toujours propres.19 août 2022
Quelle est le salaire de nuit ?
Le travail de nuit habituel majore de 30% le salaire, le travail de nuit exceptionnel l’augmente de 60%, sauf dans l’hôtellerie-restauration. Un travail de nuit dure au moins 3 heures, 2 fois par semaine et se déroule entre 22h et 6h.23 mai 2022
Quel âge pour travailler de nuit ?
Le travail de nuit est interdit aux mineurs, qu’ils soient salariés ou stagiaires en milieu professionnel. Toutefois, des dérogations sont possibles dans certains secteurs d’activité ou dans des situations d’urgence.
Est-ce que la prime de nuit est obligatoire ?
La prime de nuit est donc facultative. Elle ne peut jamais remplacer le repos compensateur, qui reste la seule contrepartie obligatoire en cas de travail de nuit.
Quand arrêter de réviser ?
Arrêter de réviser au moins une heure avant d’aller se coucher. Avant le coucher, il est important de préparer notre organisme au sommeil pour favoriser l’endormissement. Pour cela, mieux vaut arrêter les révisions au moins une heure avant d’aller au lit.
Est-ce que 14 est une bonne moyenne ?
20/20, Excellent ; 16/20 à 19/20, Très bien ; 14/20 à 16/20, Bien ; 12/20 à 13/20, Assez bien ; 10/20 à 11/20, Passable ; 5/20 à 8/20, Insuffisant ; 0/20 à 4/20, Médiocre.
Comment être un génie en classe ?
Comme par magie.
Est-ce grave de dormir 3h ?
Dormir 3 heures est préférable à faire une nuit blanche. C’est la limite à laquelle tu te sentiras fatigué autant qu’une nuit blanche avec l’avantage que tu n’auras pas de dette de sommeil durant les prochains jours.
Comment tenir avec 3h de sommeil ?
12 astuces pour surmonter une nuit courte !
Quel est le smic de nuit ?
1 302 euros euros
Quelle est la classe la plus difficile au collège ?
La classe de quatrième est la classe la plus compliquée à appréhender pour les élèves au collège. Les emplois du temps sont chargés, les exigences plus fortes et le rythme soutenu. Les élèves doivent fournir un travail régulier, rigoureux et en autonomie.
Quels sont les meilleurs élèves du monde ?
Des performances qui n’ont pas connu d’évolution significative depuis la première édition du test il y a près de 20 ans. Parmi les meilleurs élèves toutes épreuves confondues, on trouve notamment les pays asiatiques, comme le Japon, mais aussi l’Estonie, le Canada ou encore la Pologne.4 déc. 2019
Comment avoir une moyenne de 18 ?
10 bonnes habitudes pour faire grimper votre moyenne de 2 points
Quel est le meilleur moment pour dormir ?
La majorité des Français commencent leur travail entre 8 et 10 heures du matin. Donc pour bénéficier d’un temps de sommeil optimal (entre 7 et 9 heures selon les individus), il faudrait se coucher entre 22h et 23h30.19 mars 2020
Comment faire une nuit blanche de révision ?
6 conseils pour rester efficace pendant une ‘nuit blanche’
Est-ce grave de dormir 5h ?
Des chercheurs du Karolina Institute à Stockholm en Suède ont établi que dormir moins de 5 heures par nuit, chaque nuit, augmenterait le risque de mortalité de 62 % par rapport à ceux qui dorment 7 heures par nuit.
Est-il mieux de dormir 2h ou pas du tout ?
Dormir une ou deux heures sera toujours mieux que de ne pas dormir du tout. Car ne pas dormir va entraîner une mauvaise concentration, des troubles de la mémoire à court terme, des troubles du jugement et de temps de réaction, de l’irritabilité, une douleur accrue, une augmentation des hormones de stress…23 nov. 2021
Qui n’a pas de classe ?
se dit d’une personne très prétentieuse, qui manque … nm. n.
Quelle est la classe la plus redouble ?
Les évolutions engagées à l’école primaire se prolongent au collège : la classe de troisième est désormais celle où l’on redouble le plus (3,6 % des élèves en 2013), notamment en vue d’obtenir le passage en classe de seconde générale ou technologique.
Quel est le pays le plus fort en maths ?
Les États et territoires dont les élèves possèdent les niveaux en mathématiques les plus élevés sont la Chine, Singapour, Macao, Hong Kong, et Taïwan. Les pays les moins performants en mathématiques sont la République dominicaine, le Panama, les Philippines, le Kosovo, et le Maroc.9 déc. 2019
Quel est le système scolaire le plus dur ?
– Shanghai (Chine) est en tête en mathématiques : 613 points soit 119 points au-dessus de la moyenne OCDE, soit près de trois années d’études ; puis Singapour, Hong‒Kong (Chine), Taipei et Chine, Corée, Macao (Chine), Japon, Liechtenstein, … Lire aussi : Avec quoi luttent les étudiants en soins infirmiers?.11 juin 2022
Est-il mieux de dormir 3h ou pas du tout ?
Dormir 3h ou Nuit Blanche ? Dormir 3 heures est préférable à faire une nuit blanche. C’est la limite à laquelle tu te sentiras fatigué autant qu’une nuit blanche avec l’avantage que tu n’auras pas de dette de sommeil durant les prochains jours.
Bonjour à tous et bienvenue sur les astuces de margaux on a tous déjà mal dormi on a tous déjà fait des cauchemars et on l’a tous se regarder les minutes défiler sur son réveil sans jamais réussir à s’endormir et donc forcément vous êtes assez nombreux à m’avoir demandé une vidéo sur le sommeil et je me suis dit qu’avec le stress de la rentrée en plus ça serait plutôt utile je tiens à vous remercier tout d’abord très très très chaudement pour tous vos retours hyper gentil sur ma vidéo 10 astuces pour une rentrée réussie je suis vraiment jamais aussi heureuse que quand je vois que ben ça vous fait du bien que ça vous fait plaisir que ça vous apprend des trucs que vous êtes enthousiaste que vous preniez du coup la vie du meilleur côté possible bref je suis ravi que vous soyez ravis si vous l’avez pas encore vue et que vous êtes passé à côté pas de panique je vous la met juste ici vous pouvez aller à visionner et surtout pensé du coup à activer les notifications en cliquant sur la petite cloche parce que vous n’êtes pas mal malheureusement à me dire toutes les semaines que vous n’avez pas vu que j’avais sorti une nouvelle vidéo que ce n’était pas remonté de votre fils d’abonnement voilà merci youtube grâce à tous les commentaires j’ai aussi bien compris que vous êtes très enthousiaste à l’idée que je vous partage mes bonnes habitudes pour réussir une année scolaire donc je vous confirme qu’on va en parler pour info je suis actuellement en voyage en amérique du sud en guyane enfin sauf si tu regarde cette vidéo après le 7 septembre et là je serais rentré donc si vous voulez suivre toutes mes aventures dans la forêt amazonienne je vous invite à me suivre sur mon instagram je vais essayer de faire des story je croise les doigts parce que je ne sais pas à quel point le réseau sera bon ou pas c’est le ou pas qui me pose problème de la même façon si vous voyez pas de blog sur la chaîne pendant un petit bout de temps il ya deux raisons à sa possible la première c’est que je me suis fait croquer par un jaguar la deuxième c’est que le wifi est trop lent et que je n’arrive pas à mettre en ligne une vidéo advienne que pourra mais là pour le coup je préfère que le wifi ne fonctionne pas un bon le sommeil c’est un sujet qui est hyper vaste donc j’ai beaucoup de choses à vous dire il faut commencer par savoir qu’un manque de sommeil ça impact globalement notre état de santé si on ne dort pas assez on va évidemment se sentir plus fatiguée pendant la journée on va avoir du mal à se concentrer on va avoir du mal à comprendre les choses et encore plus à les retenir mes larmes ça devient vraiment grave c’est qu’on risque aussi de développer du diabète de l’obésité et où d’avoir plus de problèmes cardiaques ah ouais je vous avais dit que c’était important de somaliens alors pour pas avoir ce genre de problème là on estime qu’il faut dormir entre 6 et 9 heures par nuit oui c’est une fourchette qui est un peu large donc en fait ça va vraiment dépendre de votre âge et de votre activité physique personnellement je dors entre sept et huit heures par nuit et franchement je le pet la forme au réveil et quand je vous dis que le sommeil c’est vraiment très important sachez que en fait pendant votre vie vous allez passer environ un tiers de votre temps à dormir petit message obligatoire avant de rentrer dans le vif du sujet je ne suis pas médecin donc si vous avez des problèmes d’insomnie qui reviennent régulièrement je vous conseille très fortement d’aller consulter un professionnel de la santé il peut aussi bien s’agir d’une carence en magnésium comme d’un problème au niveau de la thyroïde donc s’il vous plaît allez voir quelqu’un c’est parti pour mes 10 astuces spécial sommeil dans un premier temps on va voir ensemble ce qui vaut mieux ne pas faire pour bien dormir et dans un deuxième temps on va voir au contraire ce qui vaut mieux faire pour essayer d’avoir un meilleur sommeil ouais je vous la fais façon dissertation Si vous voulez dormir comme un bébé le soir évitez de vous faire une méga sieste l’après midi parce que oui plus vous dormez dans la journée et plus potentiellement vous allez avoir du mal à dormir le soir parce qu’en fait vous serez déjà reposer donc du coup votre corps il dit non c’est bon je suis encore au taquet a besoin de dormirle problème c’est que c’est quand même un cercle vicieux si vous dormez pendant la journée et que vous avez du mal à dormir le soir vous serez fatigué le lendemain matin et vous aurez besoin nouveau de faire une sieste dans la journée et vous allez à nouveau mal dormir le soir tu as compris dans ce cas là mon conseil si vraiment vous n’en pouvez plus que vous avez besoin de dormir mais que c’est techniquement pas encore l’heure de se coucher essayé de tenir le plus longtemps possible mais par contre au lieu de vous installer pour une sieste installez-vous vraiment pour une nuit mettez-vous en pyjama pour être plus à l’aise brossez vous les dents bref tout votre routine du soir et zou au dodo oui même s’il est que 20 heures cette technique l’aja trouve particulièrement efficace en cas de décalage horaire en fait il va vous suffire de rester suffisamment longtemps pendant un ou deux jours pour réussir à vous recalé sur le bon rythme Boire assez tôt au cours de la journée c’est vraiment très important pour être en bonne santé mais attention à pas prendre de boissons énergisantes passé 4 5 heures de l’après midi alors pourquoi ça les molécules excitante qui sont contenus dans le thé le café ou les boissons énergisantes vont vous aider à rester éveillé à rester actifs le problème c’est que c’est forcément plutôt contreproductif s’il veut notre objectif c’est de vous endormir en fait elle dure assez longtemps c’est pour ça que je vous conseille d’arrêter avant 4 5 heures de l’après midi parce que sinon vous risquez d’être encore trop énervé au moment de votre coucher alors si vous voulez voir quelque chose de chaud et je comprends tout à fait surtout avec l’automne et l’hiver qui arrive pensez plutôt à prendre un chocolat chaud ou une tisane plusieurs recommandations tout de même pour le chocolat chaud éviter de rajouter du sucre en fait il va venir favoriser les pics d’insuline dans le sang et le problème de ces pics d’insuline là c’est que eux ils vont venir ralentir la sécrétion de mélatonine qui est plus connu sous le nom de hormone du sommeil donc je pense que le nom parle de lui même et a compris pourquoi il vaut mieux pas prendre de sucre pour la tisane il ya plein de mélange préfet qui sont là pour favoriser un meilleur endormissement personnellement le mien c’est l’avant de mélisse tilleuls là avec ça je dors comme un bébé mais surtout faut vraiment pas le boire trop tard parce que sinon vous allez passer votre nuit à aller aux toilettes Après les astuces boissons les astuces repas tout comme le sucre le gras et l’alcool semble ralentir l’endormissement ce qui est bien c’est que cette vidéo spéciale sommeil va aussi vous aider à manger plus équilibré pas mal apparemment le pain et les pâtes non complète c’est la même chose donc en fait sur sa d’astuces là ce qu’il faut retenir c’est que le soir en mange léger et de toute façon je sais pas vous mais personnellement si je mange trop ou trop lourd le soir après j’ai mal au ventre qui clairement ne met pas à m’endormir Vous l’attendiez le voici couper tous vos appareils électroniques de type écran et oui désolé le smartphone rentre aussi dans cette catégorie et je vous conseille de le faire au moins une heure avant de vous endormir alors pourquoi pourquoi cette injustice la plus totale il se trouve que la lumière dite bleue des écrans provoque une excitation qui maintient éveillé plus longtemps si vous n’arrivez pas à éteindre votre téléphone mettez le au moins en mode avion c’est ce que je fais personnellement depuis plusieurs mois et franchement je dors beaucoup mieux pour une raison qui est très très simple mon téléphone ne sommes plus une bite plus et ne vibre plus en plein milieu de la nuit et en plus de ça je suis beaucoup moins tentés de l’utiliser si au contraire vous coucher pour dormir directement ça vous semble complètement inconcevable dans ce cas là au lieu de surfer sur votre téléphone je vous recommande plutôt de lire le nombre de fois où j’ai senti le sommeil arrivé en plein dans un chapitre franchement je les compte même plus c’est parti pour le deuxième bloc celui des astuces que je vous recommande de tester pour voir si ça vous aide à mieux dormir On dit souvent que faire du sport le soir ça empêche de bien dormir est en fait c’est pas du tout encore prouvé bon ok on va éviter d’aller courir 5 km dans la pente pas une heure avant de se coucher mais je pense que ça c’est aussi évident pour vous que pour moi en revanche les scientifiques sont certains actuellement que pratiquer un sport régulièrement c’est bénéfique pour avoir un bon sommeil on va mettre moins de temps à s’endormir mais on va aussi mettre moins de temps à passer dans une phase de sommeil profond qui va en plus de ça a duré plus longtemps que la normale ce qui a globalement pour conséquence moins de micro réveils et une récupération plus rapide le sport permet aussi de se défouler de décompresser de sa journée bref c’est super bénéfique Oui si vous avez une routine digne d’une youtube euse lifestyle ces tops et non non je rigole absolument pas en fait on s’est rendu compte que c’est hyper important d’avoir un rituel avant de se coucher et d’avoir une zone dédiée au repos et à la détente chez soi donc si à l’averse vous ce que vous aimez s’est joué à kandy crunch sous la couette pendant une heure à vous endormir comme c’est pascal mieux et si votre truc c’est de travailler depuis votre lit c’est pas top non plus apparemment ce qu’il faudrait c’est que le lyssois associé uniquement au sommeil et à la détente donc normalement ça implique plutôt du sommeil ou de la lecture et encore on va éviter de lire des policiers ou des thrillers parce qu’on avait dit plus tôt repos et de détente après c’est vrai que dans la pratique c’est pas forcément toujours évident moi même je me rends souvent coupables de visionnage de vidéos youtube dans mon lit mais au moins maintenant je sais que c’est vraiment pas bon pour moi du coup je vais faire encore plus attention que d’habitude et vous ni vos routines si vous avez un petit peu de temps le soir je vous propose d incorporer une de mes propositions suivantes dans votre train train boire une tisane lire un chapitre de votre livre préféré câliner votre animal de compagnie si vous en avez un préparez votre sac et votre tenue pour le lendemain matin histoire d’avoir un réveil un peu plus saine faire un peu de yoga ou de méditation pas besoin de ça dure longtemps et vous inquiétez pas c’est pas aussi chaud que ce qu’on croit vous pouvez aussi écouter une playlist de musique douce y en a plein qui existent que ce soit sur youtube deezer ou spotify est mon dernier mon petit préféré écrire dans un carnet trois choses pour lesquelles vous être reconnaissant qu’ils se sont passés dans votre journée en plus c’est un excellent moyen de développer une attitude positive Le facteur le plus important qui provoque un mauvais sommeil c’est le stress et oui on s’en doute est bon mais qu’est ce qu’on va faire maintenant pour y remédier et du coup alors je vais vous proposer plein de trucs pour éviter de stresser vous pouvez commencer par vous faire une to do list pour être sûr de ne rien oublier et ne pas stressé à l’idée d’avoir zappé un truc super important noté tout ce qui est important dans votre agenda ou dans votre planeur parler évidemment de vos angoisses avec des amis ou avec de la famille proche que ce soit vos parents des frères et soeurs encore une fois à préparer votre sac et votre tenue la veille ouais c’est quelque chose qui revient régulièrement dans mes vidéos quand même j’aime bien me préparer en fait à la danse d’ailleurs si vous êtes encore dans vos études faites vos devoirs à l’avance vous êtes sûr que vous serez zen c’est le devoir de maths qui à rendre pour lundi vous l’avez déjà fini à vendredi soir et en plus vous allez passer un bon week-end pareil commencer vos révisions largement à l’avant savoie un examen ou un contrôle plus vous aurez temps devant vous et moins vous serez stressé je voulais déjà dit pour la rentrée qui approche je vous ai déjà fait une vidéo et toutes mes astuces pour la faire parfaitement et sans stress donc n’hésitez pas à aller la voir je vous remets le lien en barre d’infos et elle était déjà au début sous le petit ya aussi toute la partie administrative donc tous les papiers que l’on doit remplir oui moi aussi remplir ma première fiche d’imposition ça m’a traumatisé je vous conseille à nouveau de le faire le plus tôt possible et vous savez quoi ma fiche jeu les reçus je les remplissent le lendemain je les envoyer dans la foulée et voilà basta comme ça plus de stress en fait il suffit de traiter la vie comme un pansement t’inquiète pas tu vas comprendre ce que je veux dire très bientôt plus il ya un truc dans votre vie qui vous stresse et plus je vous recommande de vous en occuper un rapidement comme un pansement qu’on doit arracher claque un coup sec et c’est fini tu vois je t’avais dit que ça allait devenir beaucoup plus clair On a déjà commencé à aborder rapidement ce sujet là mais là on va vraiment ou défricher si votre chambre et bruyante je vous conseille de mettre des boules quiès votre chambre devrait rester assez fraîches la nuit donc on évite d’abuser sur le chauffage et on garde la température entre 18 et 20 degrés maximum oui oui oui pendant l’été est encore plus pendant une canicule c’est assez compliqué d’avoir une chambre fraîche mais heureusement par définition ça n’arrive pas tous les jours si malgré tous vos efforts vous êtes toujours tendu sachez qu’il existe des rollers et des sprays à base d’huiles essentielles qui sont là pour vous apaiser vous calmer attention par contre parce que les huiles essentielles c’est pas parce que c’est naturel que c’est pas efficace au contraire ça peut être dangereux donc si vous êtes une femme enceinte ou allaitante ou que c’est destiné à des enfants je vous conseille d’abord en parler à votre médecin voilà moi les deux que j’utilise c’est pas du tout un placement de produit c’est vraiment ce que moi j’utilise au quotidien ça va sentir 200 très bon je vous mettrai des liens en bar d’informations donc pas d’angoissé vous trouverez les trucs super facilement donc vous l’avez compris personnellement ses astuces là je les utilise moi je trouve que avoir une odeur particulière c’est très efficace pour me détendre ça marchera peut-être pas aussi bien sûr tout le monde que sur moi mais je pense que ça vaut quand même le coup d’essayer Si jamais vous vous réveiller en pleine nuit ne luttez pas élevé vous franchement aller lire buvez un grand verre d’eau passer aux toilettes et recoucher vous c’est vraiment aussi simple que ça moi c’est 15 minutes passées elle vraiment réveillé sont toujours à chaque fois plus efficace que la demi-heure où leur que je vais passer à me retourner dans mon lit en train de m’énerver en plus toute seule parce que mon dieu j’arrive pas à me rendormir j’en ai trop marre en parlant de ça éviter justement de vous énerver parce que c’est ça qui va vous empêcher de vous rendormir et si jamais trop tard vous êtes trop énervés de vous êtes réveillé à 2h du mat pas de panique j’ai encore des solutions pour vous la première c’est de voir le bon côté des choses a priori il vous reste encore beaucoup de temps devant vous quatre heures au moins c’est pas mal non parce que ouais on est d’accord le pire c’est de se réveiller une heure avant son réveil là t’as vraiment les boules tu sais que même si tu arrives à te rendormir tu vas être crevé conservation et la deuxième c’est 2 respirer un coup littéralement on va inspirer profondément et expirez profondément et essayer de suivre sa respiration comme ça on va essayer de sentir le poids de ses jambes sur le matelas celui de ses bras qui reposent à côté du corps et mon truc préféré c’est de sentir son visage se détendre et franchement cette astuce là elle marche sur moi à tous les coups non mais sérieusement en deux minutes je me rendors En cas de douleur nocturne au dos à la nuque ou au niveau des hanches penser éventuellement à changer de matelas août oreiller parce que parfois la cause d’un mauvais sauvé c’est juste que votre literie est trop vieilles ou trop molle avant d’aller faire des dépenses importantes dans un nouveau matelas je vous conseille quand même de tester en retournant votre matelas alors vraiment faisant recto verso est aussi tête pieds ça lui permettra peut-être de retrouver une forme plus homogène encore une fois c’est quelque chose qui a beaucoup changé la qualité de mon sommeil j’avais très mal à la nuque pendant plusieurs mois je me suis même bloqué la nuque à deux reprises mais vraiment genre englobant le matin je ne pouvais plus tourner la tête et c’était dû à deux choses la première c’est que mon oreiller était trop vieux et trop mou justement donc j’en ai changé et ça a déjà considérablement amélioré les choses la deuxième c’est que je travaille sur ordinateur et du coup ça tire un peu trop sur la nuque de tout le temps fixé mon écran mais vous inquiétez pas maintenant je me tiens beaucoup mieux et en plus j’ai acheté un truc spécialement pour réhausser mois auteur du coup j’ai plus du tout mal à la nuque vous retrouverez comme d’habitude en barre d’information tous les liens qui pourraient vous être utiles de produits que j’ai pu mentionner par exemple ou alors les sources qui m’ont permis de créer cette vidéo je vous remercie encore une fois du fond du coeur d’avoir pris le temps de regarder cette vidéo jusque là et aussi si jamais vous avez laisser un pouce bleu bas merci beaucoup parce que ça me fait toujours plaisir c’est quand même une récompense en soi pour un youtubeur comme promis je vous tiens au courant de mes aventures guyanaise sur les réseaux sociaux donc n’hésitez pas à venir rejoindre je vous mets ici mon twitter est ici mon instagram et n’hésitez pas à venir régulièrement pour voir si jamais je poste des petits blogs et si jamais j’ai survécu à l’attaqué d’un jaguar on ne sait pas on a beaucoup de choses de prévues qui vont être assez fun sur place donc j’espère que ça va vous plaire évidemment abonnez-vous ce n’est pas déjà fait juste là et moi je vous dis à bientôt avec une nouvelle vidéo mais surtout bonne nuit à tous Où e 1 m
