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Quel est le sport le plus épuisant ?

Quel est le sport le plus épuisant ?

Comment acheter des Bitcoin Tesla ? En mai 2021, Tesla avait cessé d’accepter les bitcoins comme moyen de paiement pour acheter ses véhicules, deux mois après avoir offert cette possibilité.14 janv. 2022 Quels sont les pays que un centrafricain peut entrer sans visa ? Les titulaires du passeport centrafricain peuvent se rendre dans les pays suivants sans aucun visa : Voyage de 3 mois : Bénin, Côte d’Ivoire, Niger, Sénégal,Congo,Rdc,Gabon,Guinée Équatoriale,Tchad,Rwanda,Tanzanie Haïti. Comment automatiser une date ? La formule =AUJOURDHUI() pour insérer automatiquement la date du jour avec Excel. La fonction =AUJOURDHUI() ne prend aucun argument, c’est-à-dire qu’il faut l’utiliser telle quelle sans mettre de paramêtre entre les parenthèses. Cette formule permet d’afficher la date du jour automatiquement dans une cellule.31 oct. 2021 Quel budget pour miner Bitcoin ? Un contrat de six mois coûte environ 5 000 dollars d’avance, avec des frais quotidiens de 15 dollars. Un contrat d’un an coûtera environ 10 000 dollars avec des frais quotidiens de 15 dollars, et un contrat de deux ans vous coûtera environ 13 000 dollars avec des frais quotidiens de 15 dollars. Pourquoi les Italiennes sont si maigres ? Huile d’olive et fibres Par rapport à la France “où la culture culinaire est très riche en graisses, avec les fromages ou le beurre, en Italie la base c’est l’huile d’olive, on a plus conscience que c’est de la graisse, on la voit avant de l’ajouter à un plat”, a estimé la nutritionniste.4 févr. 2011


salut à tous alors aujourd’hui nous avons parlé du vieillissement eu on va tous vieillir ça c’est inévitable on est certain temps sur cette terre un temps limité plus ou moins différents et on va tous finir alors on va pas parler du processus du vieillissement parce que je pense que ça intéresse pas vraiment les gens détail par contre ce qui est intéressant c’est comment vivre plus longtemps et vivre mieux parce que c’est idéal livre montand c’est bien mais si c’est dans un état catastrophique je vois vraiment pas l’intérêt alors comme je vous l ai dit c’est un processus naturel chez les êtres en général particulièrement les êtres humains est en fait séduit essentiellement à l’eau me dire l’oxygénation de la cellule en fait six blessés c’est lié à des perturbations cellulaire vieillissement cellulaire alors hier ce qu’on appelle maintenant la médecine anti âge or la médecine anti-âge observations des médecins qui sont intéressés au vieillissement et qui voit ce qu’on peut faire en terme d’hygiène en niveau hormonal pour booster s’organisent pour vivre plus longtemps mais sont tous en meilleure santé alors un jour j’ai posé la question à plusieurs docteurs anti âge si je fréquente beaucoup mieux musicale et ils m’ont tous répondu il ya un sport si on peut appeler ça un sport qui me paraît au dessus des autres et il ya un docteur en particulier qui a qui l’annoncé clairement dans une vidéo c’est daniel lugassy qui est docteur outillages qui est dit clairement que le sport le plus efficace et pour moi ce n’est pas un sport réponse une activité physique c’est la musculation et vous allez lire s’allier francky va nous parler de la musculation donc allé voir daniel dugas si il dit c’est la musculation donc c’est pas un coach c’est pas quelqu’un qui aime à dire un partenariat et les ailes de monsieur hulot et c’est la musculation alors pourquoi le musculation bennett est clair il a été clair il est complètement en phase avec ce que je pense il a dit que c’est pour deux raisons essentielles deux raisons qui sont essentiellement hormones le premier première raison c’est la stimulation de l’hormone de croissance et l’homme de croissance quand elle reste un taux relativement élevé même si on sait qu’elles baissent avec le temps est bon en fait si on la conserve un niveau relativement élevé si on la booste et ben en fait on peut conserver une jeunesse éternelle alors comment la butte pas par la musculation avec des séances intensives alors lui dit qu’on peut aller jusqu’à 45 minutes voire une heure mais quand on croise avec certaines données scientifiques on voit passer environ 45 me contre 30 et 45 minutes et plus on va avancer dans l’âge mois il faut re s entraîner par contre ce qu’il dit très intéressante il faut favoriser l’ intensité ça veut dire pas trop temps de repos entre les séries et surtout des charges relativement long par trop longs ou encore une fois mais que la séance reste intense et c’est marrant parce qu’il a comparé le marathonien avec le sprinteur il a dit regardez les différences esthétiques encore une fois on revient sur des fondamentaux et encore une fois ce n’est pas un coach c’est un docteur spécialisé en village après nom qui parle de l’hormone de croissance qui a un impact énorme sur votre forme générale sur le tissu conjonctif et autres et puis parle aussi de la testostérone et oui la fameuse sperone qui fait rêver parce qu’on associe toujours à l’activité sexuelle les vidéos mais il n’ya pas que ça c’est une hormone essentiel pour l’homme et la femme même si en proportion moins élevé chez la femme alors la testostérone elle est importante et avec un musculation que vous allez la booster donc ses deux enfants ne vont favoriser le vieillissement de bonnes conditions et puis la musculation alors ça c’est pas lui aussi qu il 10 et donc trouvé ça la musculation à permettre de conserver un système tendineux en bonne santé un système musculaire en bonne santé un bon tissu musculaire va vous permettre de garder une bonne mobilité va nous permettre de garder votre force sachant qu’on perd environ 2% de muscles par an à partir de 30 ans donc à 60 ans on est censé je suis proche de 60 ans on est censé perdre 30% de force à dire que j’aurais perdu par rapport à mes 30 ans au minimum 30% de force mais on peut lutter contre ça et on peut conserver cette force de skull r cette vitalité si on fait ce qu’il faut donc alms culasse on semble pour les médecins anti âge est donc monsieur dr lugassy l’a bien dit semble favoriser un meilleur vieillissement et une bonne santé après ce qu’il faut savoir c’est quand on prend de l’âge on en même temps ce quand même a chuté un peu plus on voyait beaucoup de fracture du col du fémur il ya beaucoup de choses de ce style et il y aurait une fragilité osseuse et cette fragilité osseuse d’après vous allez dû à quoi bah elle n’est pas dû au fait que effectivement on fixerait un moment le calcium et ce n’est pas dû à ça c’est au fait que c’est dû au fait qu’on a moins d’activité physique quand on est en retraite par exemple on pratique moins d’activité physique parce qu’on a quitté le monde du travail même si nos jours malheureusement on travaille de plus en plus tard il suffit de voir ce qui va se passer demain tout le monde est dans la rue demain parce que justement ça va pas donc les gens sont mécontents et on leur demande de travailler plus longtemps possible et en gagnant mois puisque d’adhérents trail qui s’amenuisent donc en fait tout ça ça génère la colère de la population alors on se bat politique mais c’est pour vous dire que y’a quand même un lien avec on demande aux gens de travailler plus longtemps et parfois il ya des métiers difficiles qui ne permet pas sur un chantier à 70 ans est bien d’accord comme manutentionnaire ou comme on va dire comme quelqu’un qui travaille dans la maçonnerie c’est compliqué alors pour revenir à ça le fait à mon activité professionnelle nous oblige à une activité physique minimum et les gens quand ils ici l’on doit à dire je vieillis donc je me repose plus et on se représentent plus il active – le tissu musculaire les muscles du cou s’activent – et s’attire mois sur les tendons qui tient moins sur les autres parce que je vous rappelle il ya le muscle il ya le temps bon oeil à l’os et en stimulant le mieux estimer le temps dont elle veut stimuler la hausse l’accord favorise la croissance osseuse ce qui explique en fait on travaille ans et plus vous allez avoir des eaux plus dur donc de ce fait vous aurez moins de fracture vous serez moins tenté d’avoir des mesures de ce type et en plus quand on regarde les certaine mobilité certaine force on a une tendance à moins de tomber on revient de son ses pattes moi je connais les gens on va citer freddy les fines qui est une référence dans le monde du mot taille les gens m’ont dit dernièrement quand il était en formation avec un stage de boxe thaï du muay-thaï chez moi et d’audit le mec il apprend ses 70 ans freddy fait 15 traction barre fixe sans problème propre il ya beaucoup de gamins de 20 ans qui le font pas et oui énormément moi je me marre quand je vois des gamins quand il malade chaire et l’autre en fractions il en tire 15 freddy proche des 70 ans j’ai patrie car bientôt 70 ans aussi qui fait c’est sans pompe donc c’est des garçons qu’on réussit à garder une certaine jeunesse mais c’est par hasard qu’ils ont fait ce qu’il fallait sur le plan du sport et de l’activité physique par la musculation et sur le plan bien sûr d’une bonne hygiène de vie alors ça veut dire que la musculation à vous permettre de garder la santé de garder des muscles en bon état des eaux des tendons des articulations sans les traumatiser si vous prenez pas trop ouvrant alors il suffit de regarder un petit peu ce qui se passe dans le monde du sport en général quand les gens une activité physique intense de sport de haut niveau entre 12 ans 21 12 ans comme je l’étais à une set jusqu’à 30 ans et qui sont dans l’excès on les voit là 40 50 ans 60 ans ce plagiat mon corps est brisé je connais beaucoup de danseuse classique pour qui le corps est brisée à 40 45 ans ils ont du mal à stopper ils ont mal partout les gens sans arrêt chez résister aux le corps est cassé et malheureusement quand il casse et c’est pas comme une voiture on change pas les pièces comme on veut d’accord alors il est cassé souvent sur le plan on va dire purement osseux articulaires ostéo-articulaires comme on dit mais les classes et sissoko hormonal parfois ça génère des anémies d’écran de fatigue des problèmes nerveux des problèmes hormonaux parce que soit éludée prise de stéroïdes tout ça simplement on a été trop – dans la fatigue donc ça crée des perturbations sur le plan métabolique et en main d’allouer tout ça ça a un impact après il ya ce qu’ils me disent ouais la musculation c’est bien mais moi je préfère l’endurance parce que c’est bon pour le coeur alors si vous travaillez à la musculation intensément avec des séries on veut dire qu’ils sont relativement longue pour certains cycles d’où l’intérêt de faire des six est ce que je propose dans les veaux 90 d’ailleurs abonnez vous vous êtes nombreux à me dire mais franck connaissons août et vidéos bah faut vous abonner sur ma chaîne et vous aurez accès aux vidéos c’est gratuit et puis pareil commenter si vous voulez que je réponde à vos questions je me serve de devaux analyse de vos pertes de vos questions de vos critiques donc si vous mettez pareil dans les commentaires je ne peux pas rebondir et qui encore une fois si vous aimez partager un maximum c’est gratuit fait bénéficier des conseils à vos camarades alors on y revient à la musculation set up alors ce qu’ils vont dire moi je préfère les footings c’est bon pour le coeur alors attention parce que les foutent ils ont les sports d’endurance de longue durée vont quand même favorisé ce qu’on appelle les radicaux libres qui vont favoriser le cortisol et ces radicaux libres s’étaient pas génial sur le plan de la santé 1 vous explique il ya une étude qui a été faite il ya très longtemps alors je pourrais pas vous dire où elle aime ses vieux où j’avais vu alors chaque fait c’est pas cette théorie ou dès qu’on consomme elle 1500 à 2000 calories par semaine ça se passait bien dès qu’on passait les 2000 calories par semaine ça veut dire quatre heures de sport en général de musculation ou quatre heures nous footing en fait ca généré des radicaux libres donc du cortisol donc de l’hormone du stress donc moines testo et une perturbations hormonales et de grande fatigue d’ailleurs c’est assez marrant des fois je m’entraîne dans une salle dans le 93 et les gens sont super sympas et parfois on me pose des questions et d’agrément on m’a posé deux questions et les gens de la réponse ils m’ont dit mais vous aviez raison et c’est pas des raisons ses fils fait l’egypte c’est pas moi qui à raison ces corps humain car ils ont alors le premier katrian c’est ce qui avait passé une jeune femme très sympathique il est tous les jours à la salle et qui courait une heure sur un tapis ou trois quarts d’heure quand shelley avec 30 minutes de rameurs et puis parfois elle faisait des petits pains c’est en général une heure de cardio par jour elle comprenait pas pourquoi au début elle avait perdu un petit peu de poids est qu après l or prenaient voit son apparence campo elle ne changeait pas tout simplement parce qu’il faisait du cortisol elle a généré énormément de radicaux libres elle en faisait beaucoup trop puisque la météo – des 4000 calories semaines elles s’épuisent est est fatigué tout rouge quand elle sortait elle s’est refusée et donc le plateau de musculation elle n’y allait pas résultat on la voit pas donc elle est montée dans l’excès pendant des mois et puis elle s’est épuisé ce cérémonial a dû dire stop et puis bal était démotivé elle avec les résultats son corps n’a pas changé elle sait bien fatigué et à mon avis elle commence à avoir mal aux articulations parce qu’elle va un petit peu d’embonpoint et puis il ya un autre cas de figure où dès que j’ai dit a commencé les gars à faire des séries longues de temps en temps faire des sikhs vous verrez que vous prendrez en force après c’est ce qui s’est passé ils ont fait des cycles moyen et long donc de 20 30 répétition sur quinze jours quand il sent mis à pousser les charges lourdes ils ont pris plus de fortis senti beaucoup mieux parce qu’ils ont vascularisé ils ont apporté lui trimant nécessaire alors le cardio c’est ce qui dealent donc le dr luca scinto rend pas il dit c’est pas forcément ce qu elle mieux pour vous courrez y a des impacts et puis encore une fois quand vous faites beaucoup d’endurance vous allez générer des radicaux libres vous ai compris le meilleur sport je devrais dire les meilleures activités physiques c’est la musculation si elle est faite de façon intense donc des séances très courte si c’est pas avec des charges trop lourdes si vous vous positionnez bernier vous biomécanique si vous avez un programme qui bien suivi et si vous dépassez pas 3 à 4 séances par semaine par semaine puisque on est à peu près dans la fourchette des 1500 de également alors après la musculation à cet avantage si on on se renseigne un petit peu les gens qui pratiquent et en regard on voit un peu la même chose d’ailleurs souvent ils ont compris l notation avait une place importante dans la progression donc ils font des efforts son plan alimentaire donc qu’est ce qui se passe les amis passaient très simple souvent ils se mettent à consommer plus de protéines ce qui est très important vieillissant on a eu tendance à manger moins de viande moins de moins de poissons il faut conserver ce taux protidique élevé on dit que 1,28 g partie au foie de porc à 2 grammes par kilo poids de corps c’est bien qu’elle l’ait fait de la musculation quelqu’un qui pratiquent pas la musculation c’est plutôt 1,5 entre 1,3 et 1,5 et puis on constate que en mangeant un petit peu moins dessus rapide voire pas du tout sûre rapide que ça sert à rien et en consommant un peu moins de glucides on va dire lors de sucres lents on avait une meilleure ligne on avait plus de forme mais on n’avait pas ces fameux coups de barres parce que le sucre est un vrai problème alors il ya une étude très clair qu’elle est faite elle est partie sur la base de diabétiques et après ils n’ont étendu quand on consomme 30 % de calories en trop par rapport à ses besoins calories par rapport à ses besoins en termes de métabolisme de base ont raccourci son espérance de vie de 20 % quand on a un tour dans le domaine pour les hommes de plus de 100 cm et 90 pour les femmes on risque plus de problèmes cardiovasculaires on sait que quelqu’un qui a une surcharge pondérale entre 30 et 40% de plus que son poids qu’ils devraient avoir il augmente ses risques cardiaques tançant tayem de diabète cholestérol de plus de 40 ans c’est énorme donc ça veut dire en terme clair que le poids est un fléau est un vrai problème et la musculation à vous permettre de réguler tout ça pour quoi parce que nous à les stimuler 2 en mode essentiel l’hormone de croissance et la testostérone naturellement encore une fois est-ce que j’ai avec la musculation c’est quand on booste son corps avec la musique quand on sort une bonne séance qu’on est bien on s’est bien donné qu’on n’est pas épuisé on sent ce taux tests qui montrent on sent qu’on est bien on est plein d’énergie et leur fait vous allez continuer dans le temps bien après la séance ça s’appelle les alors on appelle ça de pau ce training en fait de retour post training c’est qu’en fait il y a des réactions post rallye mais cette réaction post training va durer quelques heures et vous allez en paix qui était en plus le muscle est très gourmand et les trail a besoin de l’agro en calories qu’est ce qui se passe en fait c’est très simple quand vous avez très musclé vous avez consommé plus de calories cndp et abolissent mhz de base va s’accélérer vous allez brûler du gras et ça c’est top et enfin en musculation ce qui est intéressant c’est que par rapport à d’autres sports comme la course n’y a pas d’impact donc ça n’abîme pas le bas du dos elle n’aime pas les uns situation on peut modérer facilement avec les pois sa force donc c’est intéressant de répondre vraiment par rapport à ses besoins ses qualités physiques sa force physique du moment en fait on est fatigué on prend mal ou en en pleine forme de l’eau on peut réguler ce très intéressant et encore une fois une musculation ce n’est pas mes amis que les poids et haltères je vous ai dit gilles fait une formation qui s’appelle ropers évolution c’est ton poids de corps avec des étapes pour progresser il ya ce qu’elle ya les acteurs cvo 90 et là dans quelques temps je sors la formation et la cif ou la s’adresse vraiment tout le monde ceux qui sont en forme en forme jeunes moins jeunes des seniors ceux qui veulent se rééduquer ceux qui veulent s’en remettre à la musculation ceux qui veulent combiner les deux avec des poids du poids de corps avec les élastiques encore une fois le corps a besoin de variété il a besoin d’être stimulé différemment permanence parce que c’est cette adaptabilité qui va faire qu’il va réagir et encore une fois pour terminer je vais vous dire l’intérêt de soulever des poids ou de faire du poids de corps des élastiques de stimulus il est stimulé son corps on va dire au niveau de la résistance vous regardez une étude encore une fois qui a été fait en afrique c’est assez intéressant vous savez qu’en afrique les femmes travaillent encore très tard et elle porte souvent les enfants dont elles portent des charges sur la tête vous avez lu sur monde ils ont constaté qu’elles sont peu touché par l’ostéoporose par rapport à la france par exemple ou d’autres pays de l’europe tout simplement parce qu’elle stimule au quotidien même à un âge avancé leurs corps avec des points donc c’est résistance ces charges additionnelles certes pas si longtemps que ça au quotidien stimulent leur système musculo squelettiques et apparemment s’agit bien moins de problèmes d’ostéoporose pareil dans les pays asiatiques dans les campagnes notamment ils sont moins touchés que dans la ville c’est vrai que de nos jours on a une vie on a une vie stressante donc le cortisol est très élevée je vous ai parlé parlé des radicaux libres on a une vie on est souvent voiture les souvent assis et le corps il n’aime pas il est fait pour bouger ça c’est la particularité du corps humain comme les animaux n’est fait pour bouger on est faux site pour se reposer et on est fait pour être en mouvement permanent ce qui n’est pas le cas quand on est figé sur une chaise pendant 1h 2h 3h 4h 5h comme certains certains ce n’est pas normal donc il faut pour ça c’est tiré comme le chat le matin d’où le stretching ou le yoga il faut porter des charges pour stimuler ce corps parce qu’on ne peut pas être un peu aux armes peut pas sauter on vit donc c’est compliqué donc ceux qui sont dans les chances qui travaillent qui sont travailleurs manuels c’est bien mais le problème de tous ces métiers là c’est qu’au niveau ergonomique c’est pas top que la musculation pouvait la faire dans de bonnes positions dans tout ça réuni la musculation c’est vraiment formés adhérents rééducation on utilise des poids délaisse pour rééduquer donc la musculation pour moi c’est quelque chose de presque thérapeutique mais faut le faire intelligemment par le faire dans l’excès pas tomber dans l’extrême comme certains culturiste pour relifter non il faut rester vraiment dans notre travail musculaire propre avec un bon ressenti avec un travail intelligent cycliques donc si tout ça ça vous parle bah merci de lacs et de partager si vous voulez un peu plus loin il y à des forts passion il ya des liens avec toutes les formations de souda vidéo vous verrez il ya des conférences je vous donne des explications et si ça vous parle bat tc vous verrez que les résultats arriveront très vite et que ce n’est pas en passant des heures et des heures aux salles de musculation courau que vous allez modifier l’apparence corporelle si vous ne prenez pas de stéroïdes et moi vous savez je suis pour le naturel et si vous voulez vivre longtemps en bonne santé pour prendre soin de la belle machine qu’est votre corps humain je vous souhaite une excellente soirée et demain on se retrouve pour un autre sujet c’est mes amis qui est bon courage pour demain parce que il n’y a pas de transport ya rien tout est dans la rue donc ça va être compliqué pour tout le monde voilà et puis encore une fois fait toujours la lignée avec ses valeurs salut mes amis ciao

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